1.跳绳比跑步燃烧卡路里更快，快速跳绳一个小时大约消耗大卡热量。

2.吃宵夜不一定会长胖，关键是看你这一天总共吃了多少。

3.睡得少一定会长胖，喝水特别少也一定会长胖。

4.鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，一天可以吃2-3个。并不需要去掉蛋黄。

5.先做无氧再做有氧，能更快地燃烧脂肪，提高减肥塑身的效率。

6.洗澡的时候水温低一些有助于提高基础代谢。可以帮助减肥。

7.增肌和减脂可以同时进行，只要进行正确的运动塑身，也就是抗阻训练9加有氧训练。

8.减肥不要只

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