小学生跳绳从不及格到良好我和孩子是这_花式跳绳_跳绳_跳绳运动

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孩子只要上了小学，跳绳和语数外一样，都是要考试，必须及格的。按照小学生体质健康测试标准的要求，一分钟17个才及格，87个才刚刚良好……小学男生、女生一分钟跳绳评分标准我家娃一年期上学期体测跳绳成绩是每分钟12个……得了40分……不过，经过一个寒假，娃的成绩华丽丽的变为了每分钟90+。虽然没达到优秀，但也是非常好的成绩了。下面给大家分享一下经验：首先，娃只是在家练习，没有找专业的老师，一个是太贵（一节课就要块！），我和孩子一起跳，互相监督还减了肥，一举两得。开始跳绳前的准备工作绳子的挑选我家娃之前的成绩不好也跟没选对绳子有关系，刚开始学跳绳的时候用的是一种透明的塑料跳绳，轻飘飘的而且很容易弯曲变硬，孩子很难控制。后来尝试了好多种最后选择了竹节绳，也就是下面这种——￥3竹节跳绳儿童幼儿园初学珠节专业绳小学生专用一年级可调节竹节绳淘宝￥12.9￥32.25购买竹节的好处是无论你怎样放绳子，绳子都不会打结，什么时候摊开就可随时开跳。塑料的材质，绳子整体也不重，手柄细细的，很适合孩子的小手抓握。绳子的长度合适的长度是：一只脚踩住绳子的中央站立时，拉住绳的两端到腋下即可。开始跳绳啦正确的跳绳方法1、跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。2、握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。3、摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。4、停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。特别提醒：单脚跳、双腿交替跳或行进跳等方式跳跃，是不被计算成绩的！福利时间——

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