跳绳是成本非常低的运动方式，随时随地都能展开，经常跳绳能增强体质，预防肥胖和高血脂以及更年期综合症还能调节人类的情绪，不过过度肥胖的人不适合跳绳。如果过度肥胖的人群盲目跳绳减肥，只会让他们身体健康受到伤害，容易出现运动损伤。

过度肥胖跳绳减肥危害多

一、过度肥胖的人需要迫切的减肥，但不能盲目跳绳减肥，因为他们跳绳减肥危害很多，他们体重超标，在跳跃的时候会对腿部关节造成过多的压力，如果跳绳减肥会出现运动损伤，容易让膝盖功能受损，还容易出现腰腿疼痛，对身体健康不利。

二、过度肥胖的人不适合跳绳减肥，当自己的体质指数超过30时就不要跳绳减肥，应该选择其他比较舒缓的方式来减肥，这样比较安全，不会对身体健康造成伤害，而其他体质指数没有超过30的人可以选择跳绳减肥，能让自己体重尽快减轻，会让自己拥有比较苗条的身材。

跳绳减肥的好处

一、保健功效出色

人们通过跳绳减肥，不但能减轻体重，预防体重快速增加，还能起到很好的保健作用，因为人在跳绳过程中，会让身体多部位得到锻炼，有利于身体健康，既能增强体质，又能提高神经系统功，还能预防关节炎和神经衰弱以及失眠等多种不良症状发生，另外人在出现紧张焦虑时坚持跳绳，还能调节心情放松情绪。

二、成本低乐趣多

成本低乐趣多是跳绳减肥的好处，即使体重没有超标，也可以坚持跳绳，因为只要有一根绳，有一块场地，就能开始跳绳，就能让身体得到有效的锻炼，根本不会增加自己的生活成本。运动方法简单，花样多，乐趣多，也是跳绳减肥的好处，因为跳绳可以单人跳，也可以双人跳，多人跳更可以跑步跳，它一点也不枯燥，能让人在运动的过程中收获乐趣，放松心情。

跳绳是一种适合大多数人的运动方式，特别是人的体重超标时，应该及时通过跳绳来减轻体重，控制体重，防止身体因肥胖而出现其他健康问题，不过身体已经过度肥胖方式就不能盲目跳绳减肥，不然也会对身体健康造成危害，容易出现运动损伤。