想减肥，光努力还不行，对于减肥这件事来说，方法和努力一样重要。所以今天小编给大家总结了4个减肥的冷知识，早知道助你少走弯路。

一、流汗多，不等于减肥效果好

很多胖友采用过这样的减肥方法，比如穿暴汗服，去汗蒸房、裹保鲜膜运动等……目的是让身体多出一些汗，从而达到减肥的目的。

可是，人为什么会出汗？当机体产热大于散热的时候，体温就会上升，机体为了维持正常体温，必须增加汗液分泌以促进散热。

所以，事实是，不管你因为气温高，还是运动完之后体重掉了好几斤，汗液的主要成分是水。流汗后体重虽然有所下降，但主要是水分流失造成的。补水后体重就会恢复。

二、天冷比天热更容易减肥

根据相关研究，发现：在16℃的环境中，人体的热量消耗，会比22℃的环境下明显增加，每天可增加-kcal。相当于3两米饭的热量。

之所以如此，是因为，天冷的时候，身体必须燃烧更多的卡路里来维持体内的温度；这里还要提到一种脂肪叫“棕色脂肪”，它是人体自带的“减肥帮手”，负责分解引发肥胖的白色脂肪。

只不过，随着年龄增长，棕色脂肪会减少，但是在寒冷的环境中，它会被诱导出来。当然这不是让你少穿衣、多受冻啊，对于体质好的人，可以适当洗洗冷水澡，冬泳，如果体质一般，劝你还是做好保暖的措施，别感冒咯。

三、只吃蔬菜？小心越会越胖

减肥时，虽然建议多吃蔬菜，但有一类蔬菜，可能越吃越胖，它就是“主食类蔬菜”。

比如山药、土豆、芋头等，这类蔬菜的淀粉含量很高，如果正餐中已经有主食了，这类蔬菜就要少吃点，否则相当于吃了双份主食。

还有一类蔬菜，比如茄子、豆角和豆腐，这类蔬菜的吸油性特别强，需要大量油脂才能完成对应食物的烹饪，不知不觉就摄入很多油脂。

而且，如果只吃蔬菜，还会导致营养不良。减肥时需要各种营养成分的参与，蛋白质和碳水，必要的脂肪也是必须的。

四、跳绳十分钟=跑步半小时

很多健身博主都是建议大家通过有氧运动来减脂瘦身，跑步作为最被熟知的有氧运动，却很少人能坚持下来。很多人都觉得跑步半小时很累，半小时太久了，那么跳绳十分钟呢？是不是听起来轻松了很多。

有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。

跳绳的好处：（不过记得要空腹，最好在起床后进行）

如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！

无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算

不受限制，想跳就跳：

在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？

手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。

对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......

这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！

这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外自由切换。

不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。

随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得更简单。

另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。

四个记录模式，燃脂效果可视化

减肥贵在有耐心，并且要有目标！

高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。

把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~

负重跳绳，提高燃脂效率

有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？

当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。

绳球搭载可拆卸负重铁块，强化塑形，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！

每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~

每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~

使用顺畅不卡壳，质量有保障

15颗精钢滚珠轴承，°超静音高速旋转，顺畅不卡壳，跳绳不停顿。

人体工程学的防滑手柄设计，钻石纹手柄，握感很舒服。

每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，

一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。

这个最近在日本很热门的四招"空气跳绳"，推荐给大家：

1.开合跳

2.抬腿跳

3.前后交叉跳

4.前后并步跳

天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！

每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！

为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！

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