一说到跳绳，很多人都会感觉童年的时候经常玩跳绳的游戏，那个时候真的是非常欢乐。但是随着年龄的不断长大，平时面对的工作压力和生活压力也是越来越大。所以说在平时活动的时间非常的少。生活当中很多人在减肥的时候会选择去跳绳，其实跳绳是一项非常好的运动项目，而且跳绳不受到场地和时间的限制，如果平时能够经常的跳绳，对于增强我们的抵抗力和免疫力也是有帮助的。

而且有相关的研究发现，如果能够跳绳一个小时，那么就可以帮助我们身体燃烧大卡的热量。但是在我们的日常生活当中，连续跳一个小时绳的人真的是不多，所以说如果他平时能够坚持跳绳15分钟以上，就已经相当于慢跑30分钟了，长期坚持下去，对于燃烧和分解体内过多的脂肪，有是有很多帮助的。所以说如果想要减肥的话，那么不妨跳跳绳吧。

跳绳减肥时，谨记这3句话，或许让减肥“事半功倍”！

第一句话：掌握好运动时间

不管是什么样的运动，在时间方面也是有一定讲究的，我们都知道在饭前和饭后的一个小时之内，是不适合进行任何运动的。跳绳也是如此，如果在这两个时间段跳绳的话，容易对我们的肠胃造成不舒适的感觉。反而不利于我们肠胃的蠕动，对于减肥也是没有什么效果的，所以说想要跳绳减肥的话，不妨在吃完饭后再过一个小时再跳也不迟！

第二句话：选择长度合适的绳子

其实在跳绳的过程当中，我们一定要选择适合自己长度的绳子。因为每个人的身高是不一样的，所以说上次干啥都也会有所差异。一般来说，将两个脚踩到绳子上，两只手拉直之后能够高出肩膀就可以了。绳子过长和过短都是不行的，有可能在跳绳的过程当中是我们自己办的，如果发生了磕碰的伤害，那么可就对我们的身体健康不利了。

第三句话：跳绳前先热热身

有一点运动常识的人都知道，不管在做什么运动之前，都一定要先经历热身这一步。比如说多一些舒展运动跳跃运动，这样的话就可以让我们的身体更快的进入到运动的状态，减少运动过程当中的一些不必要伤害，而且在运动完之后，也要相应的做一些拉伸动作，这样的话才可以让我们的肌肉更加放松，让减肥瘦身达到更好的效果！