首先我在这里先跟大家强调一点，想要提高免疫力，不要相信什么补品、什么茶饮、什么偏方，我站在从医20多年的医生角度给大家总结了四个提高免疫力的秘籍。

秘籍一、充足的睡眠。现在熬夜的人越来越多，尤其是年轻人经常加班或者熬夜玩手机，而睡眠是修复身体机能最好的办法，如果你不停的压缩睡眠时间，身体修复的时间就不够，你说那免疫力能好吗？所以对于成年人来说，必须保持每天六到七个小时的充足睡眠；

秘籍二、均衡饮食。总有人问到底什么才算是均衡饮食？简单来说，所谓的均衡饮食，就是把吃的东西种类丰富起来，不偏食、不挑食，自然就不会因为缺乏某些营养元素而导致免疫力下降；

秘籍三、保持适当运动。运动实际上是一种反人性的事情，因为人性都会寻求懒惰和舒适。但坚持定期运动就会增强我们身体的机能，日积月累就会提高免疫力。而且切记这种运动不一定是剧烈运动，散步，跳绳，瑜伽都是可以的，找一个自己感兴趣的，能坚持下来的就可以。具体的运动方式还是要根据自身的体质；

秘籍四、保持良好的心态。很多人遇到问题总往坏处想，特别悲观，那你能好吃饭吗？你能休息好吗？你的免疫力能提高吗？所以一定要保持积极乐观的心态，首先要自我调整，但如果有心理疾病实在调整不过来，就需要求助心理医生了；

秘籍五、多喝热水。人体的新陈代谢离不开水，多喝水增加新陈代谢有利于提高我们的免疫力，吞噬细胞也更有活力的与病毒做斗争；

秘籍六、多晒太阳。每天适当的晒太阳可以有效地杀死细菌，还有助于增强对钙的吸收，防治骨质疏松。不过不要在高温的时候晒太阳，避免紫外线对身体造成伤害。

提升免疫力的方式并不难，而增强免疫力对我们身体有很大的好处，多喝水、多晒太阳、适当锻炼，医生将会远离你