哥哥现在跳绳用的是珠节绳。我原本以为，珠节绳只用在启蒙时。等哥哥熟练以后，我就给他买了个号称更轻的细绳。

跳绳急不得的，是可以随着孩子的体能增强自然而然变好的运动。哥哥刚上一年级时跳的也不多，每次只能跳三个，现在二年级了，一分钟也可以达到一百六七了，在班级中等，老母亲我已经很满意了！

跳绳是小学一项非常重要的体育活动。

有的学校把跳绳列为三好学生的评选标准之一，如果跳绳不达标，其他学科成绩再好，也会被取消三好学生的评选资格。反之，如果跳绳成绩突出，期末成绩上有加分。

家长们其实可以在大班时就预先练起来。哥哥的幼儿园是从大班下学期开始教的，建议大家也不要太早，不同幼儿园会有不同的教学计划。

跳绳是一项要“等”的运动项目，不要“催熟”。每个孩子跳绳时要用到的手腕关节、膝关节、前脚掌，都要到身体条件成熟后，开展才有意义。跳绳所需场地非常小，你只要找一个方圆2-3米无人的场地，就可以让孩子跳了。

从来没有学过跳绳的零基础宝宝，也就是4-5岁的娃。我把当时教哥哥跳绳的基础动作掰开揉碎，讲给大家。照着我讲的步骤，就可以在家带孩子练起来啦！

给初学的娃买什么跳绳，是很有讲究的。因为珠节绳的绳体有一定重量，所以不容易打卷。要知道，跳绳打卷是最困扰初学者的问题之一，光把绳子择清楚就很花时间，更不要说跳了。另外就是珠节打地时会更有“啪、啪”的节奏，更适合找不准点儿的初学者。网上流传最广的橡胶绳，因为绳子比较轻，很容易打卷，对初学者来说，也有轻飘飘的感觉。绳体打底的力度也需要花心思找一下。所以娃初学跳绳时，记得要买珠节绳。小学时仍然只用珠节。

孩子双手拿着绳柄，双脚踩到绳子的中间。双手拿绳柄的位置大约比在腰部。但是，如果你娃很高（在班里大概是前五分之一的分位）、偏胖或者是协调性比较弱，也可以把跳绳的长度稍微调长一点，大概到心脏高度，这样挥起来会更容易，绳子不容易打结。

跳绳不是用手臂来摇绳的！正确的发力位置是手腕！很多孩子最开始跳绳的误区是：像小鸟那样张开翅膀，用大臂摇绳，这样跳是很累的，累坏了也跳不了多少个。正确的应该是上臂自然夹紧，下臂张开，用手腕摇绳。跳之前，一定要让孩子站在镜子前，看看自己手臂、绳子之间的位置，加深印象。跳起来要维持这个姿势不变。如果初学的孩子还是习惯张开上臂，有个绝妙的办法可以纠正：让他上臂夹两张报纸，跳的时候不准报纸掉下来。这样他自然就会板住大臂不乱摇了。

我们已经明确了上肢的动作，那么下肢该怎么配合呢？跳绳时，主要是踝关节和膝关节协调用力的，跳跃时是用前脚掌轻盈着地，而不是双脚全脚掌或者脚后跟“咣咣”砸地。用全脚掌着地，有可能会因为震动太大而影响腰椎和颈椎的，再严重还可能引起脑震荡，十分危险。跳绳之前务必要进行踝关节和膝关节热身，否则在不够放松的状态下，关节僵硬，下肢在跳绳时会缓冲不足。

下肢的着力点我们也清楚了。那么跳绳时要跳多高呢？大概是3-5cm。跳的太高，会导致体力消耗过快，后面的速度就跟不上了，跳的太低，就容易绊倒绳子。非常推荐孩子在起跳之前，对着镜子练习3-5cm的原地跳，体会这个高度，在记忆中把这个高度记牢。

如果孩子协调性比较差，或者父母急于让孩子在太小的时候就学会跳绳，那么孩子甚至不知道是“先悠绳，还是先起跳”这个看起来很简单的问题。解决办法是这样的：是先悠绳，再起跳。

当绳子悠到胸前的时候，开始起跳。可以给娃慢动作分解，让娃看明白这个过程。等娃会跳绳了以后，就可以往多跳、跳得快与一分钟计时个以上的方向努力了。

对于学前的娃，我们应该

欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.uvipmall.com/tsyd/142965.html