安全的跳绳锻炼，需要注意以下五点：

1.尽量选择平坦但不太硬的地面，不要在水泥或瓷砖地面长期大量跳绳；

2.穿抗震力强的运动鞋；

3.从少量开始，逐渐加量；

4.跳之前热身，跳之后拉伸放松；

5.出现异常的不舒服立刻停止并就医。

跳绳的正确姿势

跳绳时如果动作和方法不得当，会对孩子的关节和脊柱造成损害。而如果跳绳动作正确，就会消除影响。

跳绳的正确姿势如下：

1、保持身体直立

2、眼睛平视

3、双脚略微分开

4、稍微屈膝

5、前脚掌着地

6、不要跳太高

孩子运动时要注意循序渐进，选择适应年龄段特点和自身体质情况的运动。

对于长高来说，运动要适量，建议每天进行20-40分钟有氧运动，以微微出汗、发热、面色红润为宜。同时也要注意“持之以恒”。很多小朋友不能坚持，主要原因在于单一运动太枯燥，父母要引导孩子对运动产生广泛兴趣。跳绳、篮球、跑步、跳跃等垂直运动，有助于孩子身体长高，而游泳、体操、排球、乒乓球、羽毛球等，也有利于孩子的身体成长。可以安排孩子每天做不同的运动，这样小朋友可能更容易坚持下来。

温馨提示

在生长发育阶段，坚持合理的运动对于长高是有帮助的，而运动最重要的就是要科学。想要帮助孩子管理身高，需要对影响孩子身高的多种因素综合考虑和分析，制定合理的身高管理方案，最终帮助孩子长到期望的理想身高。

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