疫情把很多人都困在了家中，我们想要有一个健康的身体，除了保持营养丰富，还要保持足够的运动量，而随着刘畊宏的走红，许多人开始跟风，居家健身也成为了很多人喜欢做的事情，而今天给大家推荐的健身方式是“跳绳”。

为何推荐这个项目，首先跳绳这个项目非常方便，如果是平房，在家中就可以进行，如果是楼房，在单元楼下就可以进行，而且现在夏天已经到来，天气也比较适宜，另外跳绳好处多多，首先它利用简单的动作就可以活动全身的肌肉，而且可以快速消耗热量，跳绳10来分钟就能达到跑步半小时的效果，不仅可以减肥，还能增加心肺功能，真是好处多多。

那么你是不是心动了呢？任何一项简单的运动，都有一些注意事项需要学习，这样才能保证自己的安全，锻炼也更加有效果，主要给大家普及3个主要知识点。

一是注意姿势，跳绳的强度还是不低的，事先一定要简单热身，活动身体的关键部位，脖子、手臂、脚踝、膝盖等，可以先健走3分钟然后再开始。跳起来之后，要保持膝盖微微弯曲，这样可以缓冲跳跃对膝盖的伤害，上身要挺直放松，目视前方，每次跳跃落地一定是脚尖先着地，主要是脚掌接触地面。

二是时间控制，运动要循序渐进，一定要根据自己的情况选择锻炼的时长，一般一天20分钟左右就可以了，如果你跳的频率比较慢，感觉身体还比较舒适，时间可以在延长10分钟。

三是坚持，冲动努力是没有什么效果的，很多人想要减肥塑形，锻炼身体，看到刘畊宏健身就跟着做了起来，但是也就是图个热闹和新鲜，很快就坚持不下去了，这样做显然是没有效果的，跳绳也是一样，需要坚持，如果你能每天坚持跳20分钟左右，保持合理饮食，一个月的时间肯定能看到明显的减肥效果。

今天给大家推荐一款两用款跳绳，既可以当传统的跳绳，这个是我们比较熟悉的模式，绳子长短可以调节，也有比较时尚的无绳负重模式，它的手柄是泡沫设计，握感十分舒适，手柄与绳子连接处采用轴承设计，度旋转十分顺滑，轻松省力，综合来看性价比很高，喜欢的朋友可以入手了，一起享受跳绳的乐趣。