烈日炎炎的夏天就快要到来了，是不是该换上美美的小裙子啦！可是肚子上一圈一圈的赘肉，让人十分烦恼。当然，男性朋友们也不例外，大家都想在夏天真正到来之前，赶紧将自己的赘肉甩去十万八千里。于是乎，大家都兴致勃勃的研究起来最有效的减脂方法，想不到吧！第一名竟然不是跑步，那么是哪项运动呢？

虽然说运动就会达到减脂的目的，如果说想要高效的减脂，还是需要看看哪一项的运动项目能够最多的消耗卡路里，那么下面就一起来看看你喜欢的运动燃脂效果如何把！

最后一名，跑步：说起运动，大家一定不约而同，首先想到的就是跑步。其实跑步排在最后一名，想不到吧！这是一个非常简便，男女老少都很适宜的一项运动，既不消耗钱财、又不用复杂的学习，所以说跑步运动是很多人的青睐。其实跑步运动消耗的卡路里大约在千卡左右，相当于人们少吃一顿午饭。如果朋友们想减肥，可以坚持每天跑步，也能起到燃脂从而达到降低体重的目的。

第四名，跳舞：喜欢跳舞的朋友们一定有过这种感受，跳一会就浑身发热，大汗淋漓。那么跳舞也是一项减脂效果比较好的运动，在跳舞的过程中，全身都处于一个高强度活跃的状态，可以加快血液的循环，促进新陈代谢。跳舞燃烧的的卡路里可以达到左右千卡，不仅可以让我们的体态变得更美，还能起到比较好的减脂效果，真的是一举两得的好办法。

第三名，游泳：说起游泳，肯定会有一部分人不会游泳。不过会游泳的朋友们一定就知道游泳其实能消耗品更多的卡路里，大约游泳半小时就能达到千卡左右。在游泳的过程中，水的阻力能够大量地消耗人的体能，能够起到一个全身的锻炼。而且比较能保护我们的膝关节，那些关节不好朋友们可以试试有用这个运动项目。所以说体型比较肥胖的人，可以选择学习游泳来达到一个能够减脂的目的。

第二名，跳绳：跳绳对于大家来说都不陌生，跳绳需要手臂的摆动与腿部起跳的相结合，从而燃烧脂肪，达到一个比较高效的减脂作用。跳绳半小时可以燃烧左右的卡路里，是一个比较适合减脂的运动项目。当然跳绳对于膝关节的健康要求比较高，膝关节不好的人尽量避开这种运动方式，或者适当减少运动强度。

第一名，拳击：当然这就是我们的亚洲冠军，就是拳击，拳击是一项燃脂效果很好的运动。可以在健身房看见很多人挥舞着拳头，挥汗如雨。拳击不仅仅是一项运动，更是需要学习动作要领，从而达到锻炼肌肉燃烧脂肪的作用，关键时刻还能防身。而拳击运动产生的卡路里，更是达到每小时最高1千卡。

综上所述，拳击无疑是最理想的减脂方法，也是燃烧卡路里最多的一项运动。是非常适合想要减肥的朋友们的一项运动，感兴趣的朋友们可以赶紧报班学习一下了。争取在这个夏天到来之前，努力减掉自己身上的肥肉！

结语：其实关于减肥，每项运动都可以达到减脂的效果，最重要的也许不是方法，而是一颗持之以恒的心，希望大家能够多多坚持，达到自己预期的理想体重。