文/赖

女团当难，不管你才艺好不好，光是样貌身材就会不断的被人评头论足，压力大到连一顿饭都不敢吃，今天说的这位是红丝绒的Wendy，本来就是一个可爱的娇小姑娘，结果从出道开始就一直遭人诟病，不少人经常在网络上冷嘲热讽的说：现在这种身材也能出道吗，少吃点吧，太丑了类似的话。

虽然说Wendy的身材在不是最好的，但她拥有优秀的唱功，可这似乎在体重面前所有的一切都成了泡影。没人关心你唱的如何，能看见的只有身材和样貌好不好。导致每次有相关报道就会被网民质问她们公司为什么没有身材管理的恶言恶语，令她备受压力。

于是节食成了她的日常，甚至上了美食综艺也不敢吃。长久以来，她居然瘦到了肋骨凸起，就因为这件事，又被拿到网上挖苦像“饥民”，网友的恶语可以说布满了她的世界。可能就是因为这件事儿中途Wendy又胖了回去，不过第二年她在粉丝的关心和陪伴之下她下定决心再次瘦了下来。

不过这次减肥成功后她看起来就和之前不明显太一样了。起码健康，不再是皮包骨头，大概Wendy是把来自网络的压力变成了动力，也想明白了这一点。就连中国的网友也在说，本来以为她会自暴自弃，没想到这次回归特别的不错。

由于三年暴瘦两回，很多人都很好奇她到底是怎么瘦下来的，而这次我们的Wendy老师非常大方的告诉了网友，就是节食+运动。只不过是普通人难以坚持的那种方式。因为她早午两餐只有蔬菜汁和南瓜汁，其实光说这前面两种就让人叫苦不迭，而她还有每天此的跳绳和大量的舞蹈练习，现在Wendy已经被称为瘦身界的导师了，当然最好的结果就是再也没有人因身材而批评过她了。

不过以上的办法并不是可取的，我们需要向她学习的只有毅力，节食可能是因为她的工作性质，没有太多的时间去进行身体管理而这也是最快速最有效的瘦身方法之一。但我们没必要，工作也有空余的时间来进行简单的锻炼，不用节食只要不过于油腻就好，接下来给大家介绍4个简单的动作。

动作1.波比跳：自然站立，双脚分开与肩同宽进行深蹲动作，然后身体前倾双手撑地，双腿向后伸直做一个俯卧撑的动作后恢复深蹲，从深蹲站立起以后垂直跳跃双手划向头顶击掌。此动作重复即可。

动作2.开合跳：自然站立双脚并拢，双手垂在身体两侧，在跳起时双脚分开比肩宽，同时手臂划向头顶，然后收回双腿的同时手臂回落，落地时脚尖先落膝盖微屈。此动作重复即可。

动作3.登山跑：俯身之后利用双手双脚支撑身体，双手距离与肩同宽，上身保持直挺后，利用腿部肌肉带动单侧膝盖靠近胸部，达到极限时放下换另一条腿。此动作反复交替即可。

动作4.平板支撑进阶版：俯卧之后利用双手和双脚撑起身体，手臂与肩同宽，保持头，上半身和腿达到一个水平，腹肌收紧同时，抬起你的左手臂和右腿，维持几秒后换另一边，注意保持姿势正确。此动作反复交替即可。

减肥是为了健康，如果利用节食的方式非常容易伤害到我们的身体，还有像Wendy这样跳绳减肥其实也是燃脂的有氧运动，但是这个次数过多或体重过重，都不建议使用，因为很容易膝盖受伤。

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