知道在一年之中，那些月份是孩子们长个头的“黄金时期”吗？医院儿科主任中医师叶进给出了答案，叶医师直言：每年的3~5月份是孩子长个头的黄金时期！尤其是在五月末至六月初的那几天。孩子们的平均身高可多长7.3毫米。

不得不说，还真是“神奇的五月天”！很多家长此时就在疑惑，这是个什么道理？其实很好理解，五月份的温度适宜，此时人体内的新陈代谢最为旺盛，这促进了内分泌激素的增加，特别是生长激素的增加。

再加之五月份有个小长假，父母正好可以借此带着自家宝宝外出踏青。在游玩的过程中宝宝的身体也得到了充分锻炼。而且五月的太阳叶非常好地帮助了孩子们促进自身维生素D的合成，这可以帮助孩子更好地吸收钙质，促进孩子长个头。

因此，五月份在孩子的发育期上可以说是占尽了天时和地利，这时候如果还能有“人和”的辅助，那么这将为孩子的身体发育、成长锦上添花。

如今的孩子，普遍都是高个子了，如果不想让自家的娃娃在今后“矮人一等”，宝爸宝妈们可得抓住现在难得的“黄金时期”。配合天时、地利，从睡眠、运动和饮食多方面帮助孩子长高个头。

那么，如何把握这一关键时期，让孩子长个子呢？

1、保证孩子拥有充足、高质量的睡眠

孩子的软骨在生长过程中离不开生长激素，骨骼和肌肉的发育同样需要生长激素。发育期内体内的生长激素如果分泌不足，孩子就很可能与“高个子”无缘。

我们的身体大约在每晚的十点至次日凌晨的两点会是生长激素分泌的高峰期。这这段时间内要保证孩子充足、高质量的深度睡眠。大家可以参考参考中的睡眠时间建议来调整您孩子的日常作息时间。（建议收藏）

2、多做有氧运动

五月份的天说热不热，说冷不冷，这个时候是最适宜带着自家宝宝外出锻炼了。让孩子多做一些有氧运动，例如打篮球、跳绳等。

这些有氧运动不仅可以增加了孩子身体的抵抗力，而且还有助于增加孩子的骨骼发育。在运动之后，搭配合理的饮食，孩子的身高将不成问题。

3、增高期内的合理饮食

儿童的生长发育与优质营养的供应密不可分。如果孩子不懂得如何科学地搭配摄入食物，那么无论孩子锻炼有多刻苦，其身高都很有可能止步不前。

许多父母为了让孩子长高，会拼命给孩子喝牛奶、补充钙元素。一段时间后却发现，孩子反而是横向发展了！钙与骨骼硬度有关，但过多摄入反而是物极必反！这也是很多家长容易陷入的误区之一。

有些家长比较焦虑，胡乱地给孩子补这补那的，结果孩子的骨骺线提前闭合了，再也长不高了。还有一些家长会做各种荤菜给孩子吃，结果只横着长。

其实科学搭配饮食并不难，跟着《儿童长高食谱》来做，孩子吃得均衡，不怕长不高。

该书由《健康大讲堂》编委会为0-12岁量身定做的长高食谱，而且为每种食材标注了的营养成分、搭配宜忌与功效，让小白也能轻松化身为家庭营养师，为孩子的长高添砖加瓦，提供优质营养供给。

上百种种食材，经过精心搭配，变成道“长高美食“，全年不重样，孩子吃得香，长得快。我平常就按书上的食谱来做给孩子吃，才不到3个月孩子就长了5公分。

扫一扫可以跟着视频做

食谱详略得当，烹调方法与步骤都写得一清二楚，同时还能扫码观看教学视频，一步一步跟着做，哪怕小白，也能化身美食达人，饭菜对口，孩子吃了还想吃。

书中不但教你如何平衡膳食，助力孩子长高，还记载了很多长高的方法，手把手教你如何管理孩子的身高，避免错过长高黄金期。

价格就是妈妈的化妆钱，爸爸的烟钱，并且这本书的稿酬会捐给中国的公益事业。读书的同时还做了公益，非常有意义。目前夏季限时特惠进行中！

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