从立夏到立秋,靠谱减肥成习惯,仨月瘦20_跳绳优点_跳绳_跳绳运动

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从一月到五月，宅在家里的人们口袋渐空，衣带渐紧。五月立夏，大江南北气候宜人，疫情向好，是时候走出家门，迈开减肥的脚步了。现如今减肥恐怕成了人们的口头禅了，男女老少三天两头地吵嚷着“我要减肥”，各种减肥办法更是层出不穷，有吃药的、有针灸的、有埋线的、有喝茶的、还有健身的，可雷声大雨点小，时间、金钱没少付出，成功者却少之又少。这也怪不得大家，谁叫那些减肥专家、运动达人的减肥方案高大上的不接地气，真儿真儿的是“臣妾做不到啊！”。我也曾是“我要减肥”大军中的一员，几个回合下来心灰意冷。可随着年龄的增长身体日渐发福，身材日渐臃肿，走个楼梯心跳加快，再好的衣服也穿不出样，终于有一天再也无法忍受，就在三年前的立夏，下定决心“管住嘴、迈开腿”，减肥减出了自己的节奏。有谁不是天生的吃货，“管住嘴”谈何容易。为了自己的健康、为了自己的口福、也为了不半途而废，我给自己制定了减肥食谱。早餐：一个煮鸡蛋、一小碗稀粥、一小碟时令新鲜蔬菜现做的凉拌菜，周末可以吃自己喜欢的豆腐脑、油条。午餐：米饭或面食、一道荤菜、一道素菜，食量以吃饱为限。晚餐：黄瓜、水果、酸奶。看到这样的减肥食谱，我想大家再也不会为美食和节食纠结了吧。俗话说“好受不如倒着”，“迈开腿”绝非易事。为了能够持之以恒，我给自己制定了量力而行、循序渐进、积跬步致千里的运动计划。北方的五月，万物复苏，草长莺飞，蛰伏了一冬的人们走出家门，公园热闹起来，锻炼的人多起来，跑步的、健步走的、跳绳的、各种健身操的……。想到自己的年龄、常年不运动、久坐办公室的现状，我选择了健步走。傍晚时分，伴着律动的音乐公园里健步走的队伍一队接一队，每个队伍速度不同，我选择自己掂着脚够得着的一队，确保运动强度，从米、米、米、米，循序渐进，同时注意运动前后的热身、放松，确保不累、不受伤。从减肥的第一天开始，每天都在固定的时间量体重，盼望着每天都能掉1、2斤，可两个月过去了，只掉了5斤左右。我为此懊恼过。可除了体重，不知不觉中我的脚步变得轻盈了，爬楼梯不喘了，睡眠踏实了，皮肤细嫩光滑了，呼吸着新鲜的空气、耳畔萦绕着律动的音乐、结识着新朋友，心态越来越好，下班后去运动渐渐成了习惯。就这样，当我不再关心体重掉了多少，不经意间体重开始快速下降，最后从最初的斤左右降到斤左右，这时时间过去了三个月，已近立秋。回想这次减肥经历，还有一点也至关重要，就是在晚餐前进行有氧运动，可以有效的达到减脂进而减肥的目的。当你体会到这样的减肥给自己带来欣喜的变化不仅仅是减肥时，你的减肥食谱和运动计划也就成了你的习惯，有了这样的习惯又怎么会有反弹呢。当时间过去了三年，你的肌肉已经形成了记忆，只要不是暴饮暴食，不是长时间停止运动，反弹又谈何容易呢？又是一年立夏时，想减肥的你，想健康的你，想快乐的你，为自己量身定制一套减肥方案吧，让靠谱减肥走起来！

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