减肥作战计划部署_跳绳优点_跳绳_跳绳运动

下定决心开始减肥了，在这立下年第一个flag，从今天开始截止到腊月二十八，我要瘦十斤。敬请监督，我将每天为你们送上我的饮食，及是否瘦了，瘦了几斤！下面开始我的作战计划！第一，控制饮食。说起减肥，大家第一印象是什么，有人说玩命运动，有人说吃减肥药，可是我认为，这些都应该排在控制饮食之后。少吃，就算你运动太少也不会胖，还有可能瘦。玩命运动，有可能吃的更多，一不小心还会发胖。所以减肥，从控制饮食开始。女人，就要对自己狠一点。为此，我专门搜及一大批可以减肥的食物下面请看列表：1.肉类：牛肉、鸡胸肉、鱼肉、大虾等2.蔬菜类：芹菜、豆腐、冬瓜、豆芽、黄瓜、萝卜、番茄、辣椒、西兰花等等3.水果：柚子、奇异果、香蕉等4.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、5.主食：面包（2片）、米饭（半碗）、馒头（半块）、当然还可以以紫薯、玉米、土豆泥等作为主食把各种食物混合在一起，十八天，天天好滋味。但是，还是要委屈我的味蕾，所有蔬果尽量少油少盐。第二，一定要动起来。我刚才说了，运动不是主要的，但是没有运动是万万不能的。我们可以进行那些运动。下面从我个人排行榜的运动开始：1.跑步。我办了个健身卡，健身房的一切器材其实我都不是很熟悉。唯一熟悉的只有跑步机，那么就从熟悉的开始。每天给自己最少半小时时间，有人说，半小时根本达不到减脂效果，那么想要减肥的我决定最少半小时起步。2.跳绳。以50个起步，因为跳绳，对胖人来说，真的，真的很累。所以，我们不能说，跳一个小时，根据以往经验，可能一个小时，我也跳不多少。3.走路。人一般从周岁就学会了走路。可是，你一天能走多少步呢？给自己定个步数吧！加可以吗？我的生活所能接触的运动只有这些，我不要求这么多做动我一天全做完，但是一天至少要完成其中一项或两项。加油！第三，谢绝参加，可能一切动摇你减肥的应酬。作为一个胖子，减肥已经很难了，不要给自己添堵了。第四，一定要坚持。坚持就是胜利，老话不会欺你。好的信念，能帮你走到最后。而且现在的作战计划只有十八天，十八天给自己一个奇迹！

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