减肥方法百百种，但要说一个CP值最高、而且不受到场地和天气限制的运动，绝对就是跳绳减肥了！

只要一条跳绳，就能拥有强大的减肥效果，而且跳绳燃脂的效果比慢跑还要好，不只能够瘦肚子多加一个动作更是能够瘦全身，还有很多博主和减肥者实测，跳绳十天就能够狂降2公斤的体重！

跳绳的五大好处，不只减肥，还能稳定情绪

跳绳相信是很多人在小时候都有做过的运动，可是长大后跳绳的好处却似乎被忽略了？直到近年来，像是孙俪等女星都公开自己的减肥秘诀是靠跳绳，跳绳才再度被重视！其实跳绳除了能够减肥之外，还有许多好处！

1.根据医学报道，每天跳跃两分钟可以有效提升骨密度，对预防骨质疏松很有帮助。

2.跳绳可以增强脚踝关节周围和脚部肌肉的力量，降低脚踝关节损伤的风险。

3.跳绳的过程在同时锻炼大脑和身体，过程中高度保持稳定，可以有效提升个人情绪镇定的能力。

4.跳绳需要的空间和场地都很小，随时随地都能做！

5.跳绳是简单高效的有氧运动，可以帮助改善心血管健康。

新手也能入门的跳绳减肥法

如果你也是运动新手，那么要怎么开始进行跳绳减肥呢？其实一刚开始跳绳，很难能够维持超过五分钟，所以建议可以采取「间歇性跳绳」的方法，每跳1-2分钟后休息1-2分钟，每次这样循环大约十组。

最重要的是持之以恒。每天花个半小时来跳绳减肥，过了几天你会发现自己的肺活量和体能都变得越来越好，也就可以开始慢慢拉长跳绳的时间！

跳绳也可以进阶：高低强度间歇跳绳运动，让脂肪加速氧化、分解

近几年来很流行高低强度间歇性运动，能够透过「后燃效应」使得燃脂效果延长到六小时！当然透过跳绳也能够做到！连续跳绳3～5分钟，简单伸展30秒，再跳3～5分钟、再休息伸展30秒，几次下来，不仅符合高低强度间歇训练，还会促进肾上腺素和生长激素分泌，帮助燃脂、使脂肪氧化、分解，让你减脂更高效。

跳绳减肥有哪些禁忌？

虽然跳绳能够减肥好处又多多，但还是有些小禁忌要去避免的！像是跳绳的时候最好能够穿上运动鞋保护脚踝和膝盖；饭前30分钟和饭后一小时也要避免跳绳，不然会影响消化；还有爱美的女孩跳绳后也别忘了要拉筋，避免长出萝卜腿！

此外，在跳绳过后的热量控制更是重点，虽然跳绳半小时能够燃烧的热量大约为大卡，但是如果运动过后大吃大喝，热量通通补回来也是没有用的。

如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！

在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？

手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。

对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......

这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！

这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外自由切换。

不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。

随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得更简单。

另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。

减肥贵在有耐心，并且要有目标！

高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。

把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~

有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？

当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。

绳球搭载可拆卸负重铁块，强化塑形，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！

每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~

每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~

15颗精钢滚珠轴承，°超静音高速旋转，顺畅不卡壳，跳绳不停顿。

人体工程学的防滑手柄设计，钻石纹手柄，握感很舒服。

每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，

一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。

这个最近在日本很热门的四招"空气跳绳"，推荐给大家：

1.开合跳

2.抬腿跳

3.前后交叉跳

4.前后并步跳

天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！

每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！

为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！

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