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跑步，是我们经常接触的运动项目，也是最熟悉的运动项目。

因为跑步没有门槛，老少皆宜，容易进行。因此在运动层面上，我们都喜欢用跑步作为一个参照物，对比不同运动优劣势。

而跑步在减脂方面有不错的效果，因此很多人用它来减脂，但是比跑步更燃脂的运动不是跑步，而是跳绳！

跳绳是不多人选择的体育项目，但是燃脂效果惊人，属于中高强度的有氧运动。跳绳对比于跳绳，好处还是很明显的！

从效果上讲，跳绳燃脂效率，是跑步的数倍，

从时间上讲，一次跳绳所需时间，只是跑步的一半，

从塑形的方面讲，跳绳瘦小臂，瘦全身，同时减少肌肉的流失，让身体均匀发展。

跑步一个小时，大约消耗大卡，跳绳半个小时就已经是大卡了，燃脂效率是跑步的2倍。

跳绳，对于身体的灵敏性、体态、协调等都有一定的促进作用，仅依靠小腿的跳动和小臂的甩动就能让你在短时间爆汗如雨，长期下来不仅身材苗条了，小臂，小腿也会变得纤细，变成你想要的苗条身材。

现在天气的炎热，已经阻挡了我们在外奔跑的选择，在家选择跳绳燃脂，你仅仅需要一张瑜伽垫（防噪声），一根绳子就能轻松减脂，你还在等什么？

哦对了，忘了教大家怎么跳了：

正确的跳绳姿势：

1.调整绳子长度，脚踩绳子，手握把手拉至腰部就是最佳长度。

2.双臂屈肘，小臂抬平，依靠手腕的转动让绳子转动起来。

3.双脚用脚尖跳动，避免后脚跟到地。

4.呼吸顺畅均匀。

每次跳绳时间安排：

新手每次跳绳连续1-2分钟，间歇1-2分钟，进行5-10组，就能提高身体的代谢，促进卡路里的燃烧。