39减肥达人秀运动其实没那么苦我三个_跳绳优点_跳绳_跳绳运动

欢迎点击标题下方“39减肥-轻点” 　　2年前换了工作，巨忙无比。一忙就想吃零食，回家了还没时间运动，加上女儿的诞生，更没有时间运动了。总之从90KG蹿到KG+,而且几次体检血压都不低，有时晚上还会有些眩晕的感觉！！

14年12月，又回到了原公司，迎接我的第一句话是“你又回来了！”，第二句就是“你怎么胖了！”。看着自己久居不下的体得，是该减重了！

现在上班近了，买了辆自行车。刚开始三天打渔，两天晒网，动不动就开车了。从3月中旬起，突然被自己下巴上的肉恶心到了，断断续续的骑了两个月的车一点效果也没有，于是晚上开始跳操40分钟，慢慢的开始有效果了，也不觉得骑车是件苦差事了，基本每天都骑。到3月底发现这个网站的时候已经从KG+减到了.6KG。

　　减重之路依旧很漫长，最近有些急功近利了，上周末在曹安路上一小时踩了28公里的自行车，回来的时候逆风。第二天早上感觉要挂了。作个深呼吸，放松心情，慢慢来。。。松生活，保持健康。

　　晒晒我的食谱：

　　工作日

　　早餐：鸡蛋蕃茄加个包子之类的

　　午餐：蒸（米饭胡萝卜南瓜山药），坚持了两个月了

　　晚餐：正常家常菜，但是量比较少。

　　周末就是少量的家常菜，比如以前水饺一顿吃三四十个，现在一顿就吃六个（好痛苦！）

　　运动方面：

　　上下班骑车，单程7.5公里。晚上或者跳操或者跳绳。跳绳比较好，半个小时，运动量大，时间占用少。

　　最近一月体重有点进入平台期，重启无氧训练计划，加入三角，俯卧撑+屈臂伸，硬拉。希望可以成流川枫那样的体型（同身高）。

　　欢迎大家一起监督和交流。