“每逢过年胖三斤”可能是很多人在过年嗨完后必须面对的现实，减肥也成了年后的头等大事。时不时的我们就会听到，“你又胖了”“你该减肥了”之类的。说的我们不得不开始减肥。但是，减肥真的太折磨了，整天饿得像难民，而且还不见掉肉。其实，减肥是有一定技巧的，要想变瘦的话还是有方法的。那么小帆提醒大家：女孩子想让腿“越变越细”，改掉这3个小习惯，轻松拥有“竹竿腿”！

1——久坐不动

现在许多上班族都逃不开久坐的命运，因为工作地点在办公室决定了我们要坐着工作，有时候可能还要一直盯着电脑，一坐就是一整天，除了上厕所都不动一下。而且，现在的许多学生也是这样，殊不知，当我们久坐后，觉得下肢麻木、肿胀，可能便是因为在某些承受最大压力的部位里，神经、血管会被阻断，阻碍神经讯号，进而导致下肢麻木，并使流进下肢的血液变少，造成下肢水肿！若你能改掉这个习惯的话，就能轻松拥有“竹竿腿”。

2——跷二郎腿

人是一种喜欢折腾的动物，坐着时需要不断变换姿势来维持舒适感，于是人类创造了抖腿、盘腿、跷二郎腿等动作。其中关于二郎腿的争议最多——有人认为“我经常跷二郎腿，也没见有什么危害。”有些人则认为“跷二郎腿对人体健康的影响是日积月累的，长时间跷真的会带来疾病隐患！”其实，跷二郎腿的确会造成危害，长期如此会导致腿部受力不均，向内部偏斜，可能形成O型腿，腿部也会越变越粗，要及早重视了。

3——喜欢穿高跟鞋

高跟鞋是女人一生都无法抗拒的魅力，有人说它是可以让每个女性变美的“灰姑娘的玻璃鞋”，甚至还有说法是“鞋子与女人一同分享经历，不论你处于人生的哪一个阶段，无论身材肥胖或纤瘦，鞋子永远跟你在一起。”但是，穿高跟鞋的时候，小腿肌肉一直是处于收缩状态的。即使不变粗，长期收缩也会让小腿线条变丑。越是高跟、跟细、头尖的鞋子，越难稳定，这会让你的腿部肌肉也跟着粗壮，切莫大意哟！

跳绳减肥：有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。