跳绳能让孩子长高吗?

跳绳对孩子身高的确是有帮助的。

因此，家长不仅让孩子每天跳绳，甚至还规定跳绳数量，比如个、个、个。

但他们不知道的是，跳绳数量并不是越多越好...

01、女孩被逼每天跳绳个，差点毁了双腿

引起不少网友的讨论!

今年13岁的媛媛(化名)，身高1米58，体重却有近斤。

妈妈焦虑女儿的身材，想让她通过运动能再高一点瘦一点，看起来能更美一点。

年初时，媛媛第一次来了月经之后，妈妈为了帮女儿抓住最后的长高空间，就让媛媛跳绳，每天风雨无阻，跳个起步。

暑假里，妈妈更是给女儿任务加码，变成早、中、晚各跳个。

媛媛理解妈妈的苦心，但没多久，她左膝开始出现了疼痛的情况。

妈妈却怀疑是女儿想偷懒，争论无果，医院。

经过检查，医生告诉妈妈：媛媛是胫骨结节骨骺炎。

胫骨结节骨骺炎是骨骺受到损伤后出现的无菌性炎症反应。

要是严重的话，可能需要手术治疗。

另外，胫骨结节部位的炎症可能遗留小腿前侧的突出。如图所示：

拿到诊断结果，媛媛妈妈崩溃了，对自己之前不理智的行为十分后悔：

我就想让她能再高一点瘦一点，看起来能更美一点，没想到会造成这么严重的后果...

其实媛媛妈妈的心情，我完全能够理解，谁不想自己孩子长得高点，漂亮一点呢?

可是跳绳强度过大、时间过久、动作不规范，不仅不利于长高，还会对身体造成伤害。

2、孩子跳绳长高，一定要注意这4件事

想让长高效果达到最大化，跳绳需要遵循一定的规则和方法：

01、跳绳时长

跳绳时长最短不得低于20分钟，最长不得高于一个半小时。

过短的时间效果不明显，增强愉悦感的内啡肽也不容易分泌出来。

02、跳绳次数

不建议每天都练，一周不低于3次即可。

过度的训练会导致身体疲劳，从而降低训练效果且容易导致孩子受伤。

03、跳绳强度

跳绳的强度要把握得当，一般控制在每分钟-次左右比较好。

根据孩子情况，以50-次为一组，一天做5组，每组间隔2分钟。

04、跳绳姿势

跳绳姿势错误(如弯腰驼背、内外八字)对脊柱、髋关节、膝关节和踝关节会造成损害。

跳绳时身体直立、眼睛平视，双脚略微分开，前脚掌触地，不要跳太高。

关于跳绳长度、次数、时长的建议，家长要根据孩子的情况进行调整。

另外，孩子在跳绳时尽量穿厚度足够且柔软的鞋子。

建议选择运动鞋或跑步鞋，可以保护孩子的脚腕;还要注意穿上袜子，不要光脚穿鞋。

除此之外，尽量选择软的草坪、塑胶跑道跳绳，这样可以保护孩子踝关节。

绳子的选取，最好先用质地比较硬的绳子，等到熟练后再用软绳。

最好选择带把手和吸汗护垫的跳绳，可以防止跳绳脱落或绊倒自己。

事实上，想让孩子长得更高，除了运动，还要搭配饮食、睡眠。

首先保证营养均衡，要有碳水、蛋白质、维生素，但碳水比重不能超标，在此基础上多补充维生素和蛋白质。

其次保证充足睡眠，晚上10点~2点是生长激素分泌的高峰期，这个时间段应该保证进入深度睡眠。建议晚上9点前准备睡觉。

此外，睡前1小时不宜剧烈运动。

小编给大家安利一款这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！

无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算

不受限制，想跳就跳：

在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？

手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊倒自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。

对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......

这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！

这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。

不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。

随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。

另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。

四个记录模式，燃脂效果可视化

减肥贵在有耐心，并且要有目标！

高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。

把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~

负重跳绳，提高燃脂效率

有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？

当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。

无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！

每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~

每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~

使用顺畅不卡壳，质量有保障

°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。

人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。

每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，

一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。

天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！

每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！

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