运动减肥或许对你没有用,呼哧呼哧的,白折_跳绳功能_跳绳_跳绳运动

春暖花开，大家一起运动起来！很多小伙伴也是卯足了劲。买了健身卡、做好了运动计划、每天早上跑多少公里，跳绳多少个，俯卧撑多少个......说实话，也不知道你真的能坚持到第多少天？当然也不排除有意志力超强的牛人。思考一下：平时都没有锻炼习惯的人，突然高强度运动，你身体受不住，心理上也会很痛苦的。一个超重20斤30斤的人，如果没有锻炼基础，听了别人的做法，就去每天跑5公里，结果就是一个月内你的膝盖就很可能完蛋了。大家应该都知道，我们的膝盖里，有一块软骨叫半月板。这块骨头就像关节里面的软垫，让你的上下两根腿骨不直接接触摩擦，可以理解为减震作用。你想舒舒服服地走路，就必须要好好保护这个半月板，要知道一旦磨损受伤，将会是不可逆转恢复的，因为它没有再生和修复的能力的。你想想，一个体重超标20斤30斤的人，突然开始大量的运动，对半月板的损害有多大？一旦损伤，可能就会是一辈子的损伤，不要当作儿戏，不以为然。还有一个我经常听到的情况，为什么辛辛苦苦跑步健身一个月，结果还反弹了几斤呢？其实原因很简单，因为运动让你胃口大开，你越是活动量大，血液循环越快，这个时候身体就会释放强烈的信号，来进行补充食物，你的饥饿感会比平时强烈三倍。吃还是不吃呢，一旦吃上一口，绝对刹不住车。就算你强忍着饥饿，终于减肥成功了。那减肥成功以后呢？你还是能坚持一天5公里吗？还能天天上健身房吗？反正我是没见过，你见过吗？减肥成功之后，你不再进行高强度运动了，但是胃口可不会变小。而且，你总不能一辈子吃蔬菜沙拉水果减肥餐，你总归要回到正常一般饮食状态吧。而你一旦恢复饮食状态，不再进行之前的节食，身体就会报复性的摄取更多的能量，然后全都当成脂肪存储起来了。这样的减肥方法反弹吗？一定的。另外，说一个你不想接受的事实。运动其实减不了肥，运动消耗的热量很低。比如跑步5公里最多也就消耗大卡的热量，喝2瓶啤酒或者吃一包薯片，基本上你就是白跑。那你也许会问，那运动意义何在？运动其实是可以改善人的血液循环和新陈代谢，让人身材更加紧致，更有线条。所以我所学的健康营养学上讲到：减肥要靠管理饮食，塑形要靠运动锻炼。减肥，说到底还是要看能量的摄入跟消耗。达到动态平衡，你就会长期处于健康体重的状态。大脑是人体的消耗氧气和能量的大户，只要你的大脑还在工作，每天都在帮助你消耗大量的能量。再比如，心脏一刻不停的跳动，呼吸系统也一刻不停的运作，血液时时刻刻在流动。我们人的身体维持正常活的状态，人体的八大系统运行就要消耗能量，只要让我们人体的八大系统正常工作，根本就不需要太多额外的运动去消耗能量。（keys：八大系统：呼吸系统、消化系统、神经系统、生殖系统、血液系统、泌尿系统、内分泌系统、运动系统）所以说到这里，那些节食减肥的小伙伴，节食营养跟不上，各大系统受损，还谈什么减肥呢？你明明就是在减健康，在减寿命啊！总结：运动消耗不了太多能量，体重太大，运动会损伤你的膝盖和身体，高强度运动让你身心都痛苦，一旦停下来很容易胖回去，这就是我不支持运动减肥的原因。想运动，可以，需要在你减肥成功之后，身体没有那么大的负重力的时候，你可以慢慢地运动起来。因为这个时候，你刚减完肥，脂肪不见了很多，皮肤肯定会有一点松弛，这个时候运动可以增强皮肤的紧致性，使身体线条更好看。以上热量表数据会因运动强度的不同而有所浮动,仅供参考我是健康管理营养师，会吃才会瘦！不节食不运动不反弹的健康减肥方法减肥≠减重减肥=减脂减脂靠饮食塑形靠运动欢迎评论区下方倾诉你的减肥小烦恼~

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