第一点，不要不停的做有氧

不要只是为了减肥而运动，也不要说今天一定要练到两个小时，其实你一天运动个40分钟到一个小时也就差不多了，也不要给身体太大的压力了，给自己一些缓冲的时间。

像很多上班族、学生党，他们没有时间去运动，没关系，并不是说你一天一定要拿出一到两个小时来单独去做运动。

第二个部分就是饮食

其实我发现一件很有趣的事情，就是中国人在减脂的时候总是把自己吃成外国胃，我们中国胃是习惯了把碳水作为我们食物的主要来源，所以一减肥就低碳完全是在违背你的身体规律，这样的话你的身体也会报复你。

第二点，就是吃饱午饭

第一点，不要每天去称体重

这样更容易坚持，不要每次都想着，我要一个月暴瘦多少斤，虽然是可行，但是对你的精神和肉体都是双重折磨，而且还容易暴食反弹复胖。