哪种运动方式最燃脂12种运动方式,它夺魁_跳绳功能_跳绳_跳绳运动

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现代人生活水平越来越高，吃的东西越来越精细。但是肥胖率也越来越高。另一方面生活压力过大也是造成肥胖的主要原因之一。而在这么大的生活环境中，生活本已不易，还需要抽时间来健身减肥以保持健康体魄。很多人花了很多时间，但是减肥依然失败，要不然就是方法不对，要不然就是没找对自己减肥方式。甚至有些人根本没有弄明白减肥的原理就开始减肥了，认为流汗就可要减肥的人不在少数。而好不容易抽出来的时间就这么付诸东流了。而那些建议别人减肥的人说，要做有氧运动，有些人说要做无氧运动，各有各理，而什么运动最能燃脂？劳拉·米兰达(LauraMiranda)是一名理疗医生，健康营养专家和认证的私人教练，他说减肥过程中，确实我们更倾向于跑步等有氧运动和力量器械训练。但是我们更倾向于不管是在有氧运动或者无氧运动之后的几个小时或者几天之内的持续燃脂效果。那么到底哪一种运动才是燃脂效果最佳的呢？1.跳绳：如果每分钟跳下，跳一个小时燃烧:-卡路里2.爬坡跑步/楼梯跑步：消耗-卡路里/小时。其实根本坚持不了一个小时的上升跑步，大多数几分钟就败下阵来，但是只要你越坚持，消耗就越大。3.跆拳道：消耗:-卡路里/小时4.高强度间歇性运动：消耗:-卡路里/小时5.匀速跑步：燃烧量:-卡路里/小时(10分钟/英里)6.壶铃训练：消耗:-卡路里/小时7.动感单车：燃烧量:-卡路里/小时(速度快)8.划船机：燃烧量:-卡路里/小时9.力量训练：消耗:-卡路里/小时10.椭圆机：燃烧量:-卡路里/小时(抗性水平为8)11.战绳：消耗:-卡路里/小时12.力量瑜伽：消耗:-卡路里/小时以上12种减脂运动方式按照有效率前后排序，但是其中有很多因素会影响燃脂效果，其中包括体重，体重量越大在特定时间特定动作中消耗的能量就越大，所以以上数字不是很精确，只做参考。最重要是要选对自己的方式方法，这样才有持续坚持下去的动力！

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