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减肥需要准备什么？有人说需要一笔钱买昂贵的减肥药，有人说需要一大段空闲时间去调整自己的生活状态，有人说需要准备一个场地，能够让自己健身跑步做运动。但其实减肥不用这么费劲儿，只需要一根跳绳。一根跳绳足以减肥成功。这是目前最实惠、最有效果的减肥方法了。不需要钱、不需要场地、不需要大段的时间，就能开始进行减肥运动。跳绳这个小工具，只要你拿到手，就能开始进行。跳绳的减肥效率很高，跳绳10分钟=跑步半小时。辛辛苦苦跑步半个小时消耗的能量，跳绳10分钟就能解决了？是的，跳绳半个小时，等于你跑步一个半小时，这种热量消耗是惊人的，对于减肥的人来说，绝对是好消息。能跳绳尽量不跑步。跳绳锻炼是全身，能训练到全身的肌肉，能调动全身的脂肪。跳绳的强度是相对比较大的，跳绳相当于是一个高强度的间歇式运动，比起传统的慢跑、游泳、快走、骑单车等等都有更高的燃脂效率。有网友就曾经亲身试验过跳绳减肥法，每天跳绳个，2个月减掉30斤。这位网友是一个上大学的男孩，身高，体重，是超重体型。在暑假期间开始减肥，减肥前期每天个，一周之后加大运动量。每天8点钟起床洗漱完之后，就开始跳绳，间断性的开始进行，一直到中午吃饭前跳完次。中午吃饭不会吃很多，一般都是好消化的东西，蔬菜水果什么的。跳绳到了晚上6、7点钟，食物消化差不多了，就开始跳绳个。中午不能吃太饱了，跳绳的时候会觉得不舒服，而且坚持不了很久。晚上肚子很饿，但是就正常吃。大多是蛋白质食物，像豆腐、鱼肉，会喝粗粮粥。晚上一杯牛奶。坚持了2个月，瘦了30斤。开学之后，饮食也比较少，因为学校食堂偏油腻，吃的就很少。有一些反弹，但是每天晚上跑跑步，就又瘦回去了。跳绳女孩子跳绳会腿粗吗？腿粗其实还是因为胖，小腿粗也是因为胖，全身瘦了之后小腿也会瘦。跳绳作为一项运动全身、瘦全身的运动，是能瘦腿的。为什么运动之后会觉得腿粗了呢。其实因为运动初期，脂肪还没有减掉，而运动让腿产生了充血，又没有及时的消除，就会觉得腿变得又粗又硬。你以为是腿粗了，其实不是。这种现象会在一段时间之后消失。另外，及时做好腿部拉伸动作，能帮助你拉伸腿部、舒缓腿部，腿部线条会越来越漂亮。最后提醒一句，如果你体重基数过大，就不适合长期跳绳减肥。因为身体可能因为跳绳而对膝盖产生冲击，伤害膝盖。胸部比较大的女性，跳绳的时候一定要穿运动内衣。如果本身身体素质比较差，也一定不要每天大量的跳绳，可能会损伤身体。想要跳绳减肥成功，需要注意的是强度一定要到位，如果你一边看着电视一边慢慢的跳绳，还不如躺下来直接看电视呢。连续性的中等强度的跳绳，才能真的减肥成功。

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