现在人都忙，上班族忙着工作，学生忙着学习，所以许多人都慢慢忽视了健康，尤其是在运动方面更是懒得动了，现在有助力车，走路对于一部分来说都是嫌麻烦，更不要说去跑步了，回家能躺着简直赛过活神仙。

所以现在出现许多肥胖人群是有原因的，因为大家都吃的营养过剩，加上懒得动，嘴巴上虽然表示要减肥，可始终都没复出行动。但仍有怎么一类人，他们对已经的健康和身材是非常在乎，不过和大多数人一样“没时间”，可他们清楚像跑步和跳绳都比较节省时间和场地，几乎在哪都能开始运动起来。

不过他们为了达到高效，就表示，跑步和跳绳那个运动对身材更有帮助呢？

跑步

上面已经说了跑步是简单易行的运动，只要有一身健身服和一双运动鞋，去空旷的地方都是能开始你的表现。像小编在大学时期经常都会去跑步，跑完后的感觉是非常好，因为全身脂肪都在燃烧，不过据了解，跑步至少要30分钟以上才会有减肥效果。

跳绳

跳绳和跑步一样都是简单易行的运动，如今小编出来上班，因为没大量的时间运动，所以每天下班后就直接去能跳绳的场地甩一千多下。而运动完后，小编觉得这比跑步还更累，尤其你连续跳下以上，感觉手臂和大腿都非常酸。

这让小编也非常好奇跑步和跳绳之前减肥的效果，随后问过许多健身房的朋友，他们都表示跳10分就等于跑30分钟，也就是说跳绳的消耗的热量远远大于跑步。不过在小编看来，跳绳虽对减肥好，但对膝盖还有有一定伤害，所以跳2.3天差不多休息一天，这样不仅能保护好膝盖，而且偷懒下能让你更有动力减肥，这岂不是两全其美？