戏说，当今有三大摧毁亲子关系的活动，也可谓是家长们的三大酷刑——陪读、陪练琴、陪跳绳。无论是假期或周末，公园或小区楼下，你都能看到孩子们跳绳的身影，其实这些孩子们疯狂练习跳绳的原因，主要是因为这几年在很多城市，一分钟跳绳纳入了体测必测项目。有些家长甚至会专门花费几千块去让孩子学跳绳。

当然，让孩子练跳绳除了为了成绩达标，家长们也是看到了它背后的好处，长期跳绳有利于提高孩子的协调能力，反应能力，核心能力。在训练之后分泌的多巴胺内酚也能帮助孩子调节心理情绪，释放压力，治疗抑郁等。

当很多家长和孩子们因为跳绳闹得“鸡飞狗跳”之时，在健飞，有这样一群孩子，他们不是在练职业跳绳，也不是花样跳绳，只是在平时体能课训练中加入一小部分的跳绳内容，但是他们却能双脚单摇一分钟达到的水平。

在普通学生中一分钟个跳绳

是一个什么概念呢？

基本上能达到个及以上，能力就已经超越了99.9%的孩子，数字的背后代表了一种良好的手脚控制能力，代表了一股子拼劲儿和挑战自我的勇气。

如此高难度的成绩，孩子们要怎样才能达到？我们以终为始倒推来思考。

#1

排在第一位的肯定是坚持跳绳训练

insist

这个坚持不是要求天天跳一个频率，但最起码一周七天要保持两次训练。跳绳是一项需要“等”的运动，急是急不出来的。

#2

第二需要不断提升孩子们的其他能力，

巩固体能基础

improveconsolidate

如果一个孩子一味的跳绳，没有好的基础，你会发现无论怎么加强训练，始终没有办法达到。因为在这个过程中，他们的上肢的肌肉耐力、协调能力、灵敏爆发以及核心能力都是跟不上。只有在跳绳训练中加入其他力量训练，将孩子的身体素质全面提高才能支撑他这个速度。

在实现的这个过程中，孩子们会遇到各种挑战，比如说刚开始可能是连续性比较好，但速度起不来，终于过了段时间，速度提高了，连续性又降低了。特别是跳到的时候，断掉的情况会频繁发生。这个时候就要及时做出各种调整，改变一些之前的习惯。在这样一个克服惯性的过程中，孩子们会对控制自己以及提升勇气、耐力和智慧等有一个全新的认识。

悠悠突破自己的记录，跳绳一分钟单摇个，30秒双摇68个

幸运的是，健飞每次的体能训练课上都会加入十几分钟跳绳项目，我们不是专门去训练跳绳，但是却有很多很多的孩子达到以上的的成绩。有小的七八岁的孩子，也有大的十五六岁的孩子，一涵，雨轩，乐仪，小崔以及豪哥等都是一个一个优秀的小榜样。

健飞队员的跳绳水平

小飞也观察到一个很神奇的现象，这些达到的孩子们不仅仅在跳绳上表现优秀，在各项体能项目上，学习成绩上，性格态度以及沟通交流上都表现的格外亮眼。这股拼劲和韧劲也能帮他们遇到困难或者某种瓶颈时，不放弃自己，不放弃前进，这样一种力量和信念也能让孩子始终受益。

健飞队员的成绩

见微知著是一种智慧。很多时候我们可以去思考一个小小的突破点后面蕴藏了哪些力量，是如何引导和带动的，从而以终为始，在一次次总结和反馈中去感受成长的真谛。有好的结果，必然不会有差的过程，这个逻辑形成之后我们就知道原来是这样教育孩子的。简单的一个跳绳项目，原来可以这样去利用，去实现突破。

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