众所周知，培养良好行为生活方式句可以促进我们的健康成长，那么我们为什么要养成良好的生活习惯呢？

改革开放四十年，我国经济社会发展日新月异，我们的生活方式也发生了巨大变化，因此，我国的疾病谱也由以前占主导地位的传染性疾病被当前的恶性肿瘤、心脑血管等慢性非传染性疾病所取代。不健康的生活方式是导致非传染性慢性疾病持续增长的主要原因，而青少年如果能从小养成良好的行为生活方式，将决定着未来全民族身体素质，提高我们民族的竞争力。

儿童的身高发育，父母遗传占了百分之70，后天环境因素占30%，虽然身高和遗传有紧密的联系，但后天的因为也至关重要。我们可以通过良好的行为生活方式去把握身高促进最关键的五个因素。充足睡眠，适当运动，合理营养，心情愉悦，预防疾病，只要我们按照这二十个字来指导我们的日常生活，那么长高便不是梦想。

一，充足睡眠：促进青少年身体长高的激素生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍，生长激素分泌的高峰期在晚上十点到凌晨2点，凌晨1点达到最高峰，再此期间有深度高质量睡眠，生长激素分泌充分，可以促进孩子长高。

二，适当运动：适当合理的运动可以促进身高增长，弹跳运动，如跑步、跳绳等等。每次规律的运动，至少在30分钟以上。

三，合理营养：均衡的饮食是青少年长高的基础，蛋白质是骨增长和增粗的主要原料，每天保证充足的蛋白质及平衡维生素和微量元素。

四，心情愉悦：保持心情的愉悦对促进少年儿童身高有积极作用。

五，预防疾病：影响身高的疾病最常见的就是生长激素缺乏症，其次是性早熟、肥胖、肝脏疾病等，都会影响身高的增长，一定要积极预防，尽早发现并干预。

知之非艰，行之惟艰，我们不仅要知之，更要行之。养成良好的生活习惯，促进身体健康。