身高，永远是家长们凑在一起关心的话题之一，正好到了春天，一年之中孩子长高最快的季节，作为家长，不应该做些准备，来帮助孩子的身高发育，让孩子摆脱“矮小”的噩梦吗！

小区里有个4岁的小女孩暖暖，这孩子一向是同龄孩子里最高的，扎在孩子堆里特别显眼，家长想忽视都做不到，一直以为暖暖的爸妈都是高个子，孩子遗传基因好，所以身高才会这么高，奇怪的是，这孩子的爸妈都不高，还不到标准呢！

很多家长耐不住向暖暖妈妈学习帮助孩子长高的秘诀。暖暖妈也不吝啬，分享过一些经验，她经常买些小虾米，剁碎了放在暖暖的饭里拌饭吃，而且十分重视宝宝的营养均衡和营养吸收。

现在正是春季，也是宝宝生长激素分泌最旺盛的湿气，宝宝身体的新陈代谢加快，营养又能及时供给，孩子的身高自然会开始猛长。只不过，除了季节猛长期，宝宝的身高发育也有着自己的生长周期。

第一个生长期，学前4-6岁

在这个阶段的孩子，骨骼处在储备期，就像一个水箱，装满了水自然就溢出来了，储备充足，孩子身高发育自然也就加快，对于这个年龄段的孩子，补钙是关键，但是还不能缺少锌、铁等微量元素，只不过4-6岁的孩子容易挑食、厌食，会严重影响到孩子对钙的吸收和储备。

第二个生长期，学龄期10-16岁

学龄期时间相对较长，这个时期的孩子每天对钙元素的需求量能达到3万毫克，孩子不缺钙、营养均衡的前提下，身高发育才会是正常的，但是仅靠一日三餐摄取的钙元素及其他微量元素是不足以供应孩子的身高发育的。

第三个生长期，青春期17-23岁

这个时期男孩身高发育会更明显一些，此时孩子的骺软骨还没有真正愈合，每年还有可能长2-3cm，前提条件是孩子自身的营养需求能够被满足，不缺少任何一种微量元素。

言归正传，孩子想要长高，实现“腿精”的梦想，该怎么办？遵守“三原则”：

1、注意饮食：孩子发育需要营养，并不代表着越多越好，恰到好处才正确

首先，讲究营养全面均衡，这就要求家长在给孩子准备食物时，要合理搭配，但是很多家长重视蛋白质，忽视各种微量元素，这就要求家长经常给孩子喝些淮菇甘末，补充钙铁锌等微量元素，确保孩子摄入更全面的营养，来帮助孩子长高。

其次，保证营养吸收好，想要营养吸收好，孩子得有个好脾胃，谁让脾胃主运化，食物消化和营养吸收都离不开它呢，可以给孩子喝些甜苏末，帮助孩子强脾健胃，还能增强抵抗力呢，这样一来，孩子想要长高，不就多了一把“保护伞”吗！

2、加强运动：运动能促进血液循环和生长激素分泌，促进孩子长高

想要孩子长高个的家长就不能纵容孩子天天宅在家里玩游戏，看动画片，要经常带着孩子做做运动，但并不是所有的运动都适合，要有选择性，向跳绳、打篮球、羽毛球、游泳等更适合一些，但这要求孩子能够坚持。

3、注意睡眠：生长激素分泌越多，孩子身高越高

孩子本身的睡眠时间就长于家长，但现在有着各种诱惑、压力，很多孩子会错过夜晚的第一个生长激素分泌高峰期，10：00-2:00，所以说，家长保证孩子的睡眠时间充足，不会错过生长激素分泌高峰期，想要孩子成为“腿精”的愿望指日可待。