跳绳是一项极为普通的运动，但是最近，它在网络上和现实中都突然火了……

除了学生群体，跳绳也火到了社畜圈，最大的原因是跳绳足够朴素！

办健身卡好贵，跑步、游泳好累，但跳绳不同，“一根绳子就能锻炼身体、减肥”，难怪职场人士也纷纷加入跳绳大军。

一、跳绳被称为“运动之王”，是因为好处多

跳绳是一个人就可以完成的运动，操作简单且场地要求不高，是一项极佳的全民健体运动，好处也颇多。

1、燃脂效率高

一项运动的燃脂效果如何，主要从单位时间内消耗的热量、可以坚持的时间来判断。

研究发现，一个体重70千克的人以中等速度坚持跳绳一个小时，可以消化大概大卡热量。同样情况下，这个人以8km/h的速度坚持跑步一个小时，消耗的卡路里约大卡。这样看来，跳绳的燃脂效果是高于跑步的，而且相对于跑步，跳绳更容易坚持下来。

2、锻炼的肌群多、面向广

跳绳几乎要用到全身的肌肉，特别是髋部臀大肌、小腿腓肠肌及大腿股四头肌等下肢肌群。在全身紧绷的情况下，可以很好训练到腰背部核心肌群，上肢也能活动到。

除此之外，跳绳在跳跃时需要小肌肉保持平衡，有助于锻炼平衡感，提升手脚协调度及节奏感。随着速度提升、花式变化，跳绳也可以转化成一种敏捷训练。

3、增强体质

跳绳对骨骼、肌肉、肺、血管循环系统都有益处，可以加快新陈代谢速率，提高运动系统、呼吸系统以及心血管功能。

研究发现，适度跳绳可以增加血液中嗜中性白细胞以及巨噬细胞、NK细胞等免疫细胞的数量，增强人体免疫力。

4、缓解焦虑

大量研究发现，适度运动对缓解压力有积极的意义，特别是跳绳这种要求不高，简单易行的运动，几乎所有人都能通过跳绳缓解焦虑感，对心理健康很有益。

二、正确的跳绳姿势你会吗？

“女儿每日跳绳下，左膝疼痛，确诊为胫骨结节骨骺炎。”

“10岁亮亮因跳绳过量而住院。”

随着跳绳的走红，类似报道逐渐增多。

其实，儿童期以骨骼生长为主，肌肉群不强壮，过度运动可能造成肌肉疲劳、骨损伤。此外，跳绳虽然朴素，但如果姿势错误，也会造成损伤。

正确的跳绳姿势

跳绳的正确姿势应该是前脚掌起跳，膝盖微微弯曲，最后双脚合并，前脚掌着地。

跳绳时要保持匀速呼吸，起跳高度不宜过高，速度不要太快。

绳子的长度

绳子过长会影响动作的连贯性，还有绊倒的风险。一般来说，跳绳长度要结合个人身高情况，建议先将两脚踩在绳子中间，两手握住绳子两端并拉直，若绳子的长度刚好能到腋下，则表示长度适宜。

量力而行

跳绳最重要的一点是量力而行。跳绳的频率、快慢应当因人而异，切勿为了锻炼效果而盲目跳绳，追求跳绳次数而引起肌肉、骨损伤，是得不偿失的。

如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，我给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！

无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算

不受限制，想跳就跳：

在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？

手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。

对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......

这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！

这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。

不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。

随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。

另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。

四个记录模式，燃脂效果可视化

减肥贵在有耐心，并且要有目标！

高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。

把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~

负重跳绳，提高燃脂效率

有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？

当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。

无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！

每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~

每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~

使用顺畅不卡壳，质量有保障

°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。

人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。

每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，

一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。

天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！

每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！

为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！

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