跳绳是一种简单易做的瘦身运动，可以有效地帮助身体燃烧掉多余的脂肪。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂。 　　跳绳的正确动作　　 　　1.两手拿着绳子两端，注意两手距离不要太远或太近，约为身躯的两倍即可，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。　　 　　2.跳起时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。呼吸要自然有 ...

为了丰富学生们的课余生活，提高学生们的身体素质，增强同学之间的交流和班级凝聚力，学校积极开展阳光体育活动。初中部分别于年9月25日、10月8日、10月11日下午，三个年级分别举行了跳绳比赛。本次活动以班级为单位，各班经过一个月的辛苦训练，选出六十名精兵强将代表本班参赛。比赛还没开始之前，同学们都无比兴奋，但仍然认真地听取体育老师的排兵布阵，并且互相鼓励加油，激动地等待比赛开始。随着裁判的一声哨响， ...

?提示：点击上方东南商报↑免费订阅摘要 　　不知道是不是为了呼应“小寒大寒，冻成冰团”这句老话，近期一直走阳光路线的天气将会突然杀出个强冷空气。看眼下这天气走势，“冻成冰团”是分分钟的事。 　　小寒，代表着开始进入一年中最寒冷的日子，也是深冬开始的节气，最冷的三九天也在这个时候。明日小寒，冻成冰团　 　　《月令七十二候集解》中说“月初寒尚小……月半则大矣”，因此小寒最大的特点应该是天渐寒，尚未大冷 ...

高考已兵临城下，有些考生和家长觉得，最后的几天，在高考科目上已经不会有什么大的进展了，所以选择放松来准备高考。也有的考生觉得，最后几天，再将所学知识温习一遍，这样会记得更加牢固。而此时，家长们也会以大补的方式来帮助孩子。那么这些做法到底对不对呢？01创造安静的复习环境安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。在这里小编特别提 ...

宝妈听说南昌小学也要面试？可是我的孩子还什么都不会。。。不要急，还有一年的时间足够我们去好好准备。宝爸幼升小面试所涉及的题目类型很广泛。“自理能力、适应能力、沟通交往能力、语言表达能力……这些应该是家长们更加需要重视的。那么在面试的时候我们该怎么做，能让老师对孩子第一印象加分呢？Tip1：第一印象很重要相信谁也不会不知道面试的时候应该穿得体面整洁吧。然而，应该体面整洁的除了你的孩子，也包括你自己。 ...

高考已兵临城下，在这最后的7天，高考生和家长们该怎么做才能以最佳状态冲刺高考？有些考生和家长觉得，最后的7天，在高考科目上已经不会有什么大的进展了，所以选择放松来准备高考。也有的考生觉得，最后几天，再将所学知识温习一遍，这样会记得更加牢固。而此时，家长们也会以大补的方式来帮助孩子。那么这些做法到底对不对呢？高考前怎么做才是最佳最正确的待考方式呢？考生篇 　　提醒一：迟到15分钟就禁止入场 　　参加 ...

实心球技巧　1、握球和持球 　　握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松;②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂 ...

跳绳的技巧1、摇绳的主要部位是手腕、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。4、呼吸要有节奏，全身要放松。体测考试前考生应该注意什么 　　1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。 　　、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。 　　3、手上技术要点：两手上臂 ...

跳绳减肥，冬季最佳瘦身方法。寒冷的冬季也阻挡不了那颗想要减肥的心。冬季最佳的瘦身方法是什么呢?那肯定非跳绳莫属了。下面跟着小编一起来看看吧。冬季最佳瘦身方法：跳绳跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。每当过完一个炎热的夏季，很多女士便以为可以松一口气，因为不用再穿那些贴身的时装 ...

跳绳减肥法简单又强效，场地限制少，真真是居家瘦身必备良方。说起跳绳减肥的好处那可是能数上好久，但怎样跳绳减肥最有效你又知不知道？！快来看看这些跳绳方法吧~ 　　跳绳减肥法优点大盘点简单易行，运动量大，比较强效。跳绳随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 　 ...

每位家长都希望自己的宝宝可以长高高，但是，又怕宝宝吃的太多会长成小胖墩。其实，只要掌握方法，营养均衡，宝宝是不会长胖的。宝宝长高小窍门1、想长高3个阶段把握好让孩子长个大高个儿是不少父母的愿望。正常人的成年身高除遗传因素外，主要取决于婴儿期、儿童期、青春期3个阶段能否按合理的速度生长。每年的5、6、7月是孩子长高的好时机，增长速度可达冬季的两倍。因此，想让孩子长高个儿，家长赶快按照这些建议行动起来 ...

一分钟跳绳是《国家学生体质健康标准》小学各年级必测的体育项目之一，其器械简单，场地要求不高，一根绳子、一小块平整场地就可以了。近年来花样跳绳风行，速度跳绳又是练好花样跳绳的基础，如何有效提高跳绳速度是笔者一直思考和探索的问题，通过几年的教学实践，取得了一定的效果，现阐述之，与大家共享。一、选择一条适合自己的跳绳在选择跳绳时，主要是看绳子的重量和材料。常见的绳子有PVC跳绳、钢丝绳、牛筋绳、竹节绳、 ...

不少人在运动减肥上存在误区。运动减肥并非强度越大越好，运动时长也并非越久越好。想要达到最佳燃脂瘦身效果，就要找准运动减肥的正确方法。运动绝对是最健康最有效的减肥方法，但不少人在运动减肥上存在误区。运动减肥并非强度越大越好，运动时长也并非越久越好。想要达到最佳燃脂瘦身效果，就要找准运动减肥的正确方法。运动减肥并非强度越大越好！虽然运动强度越强，能消耗更多热量与脂肪，但是大部分人很难在高强度运动下持续 ...

跳绳减肥法简单又燃脂，用来瘦身减肥最好不过。但是如果掌握不好跳绳减肥的最佳时间，将会严重影响减脂效率。因此，采用跳绳减肥法减肥前，一定要对跳绳减肥的最佳时间了解清楚。针对“跳绳减肥的最佳时间”这个绝大多数肥胖人士都疑惑的问题，小编在下面的文章中做出了详细的介绍，一起来看看吧！跳绳减肥的最佳时间分析一天中哪个时间最适合跳绳？想要通过跳绳减肥，小编不提倡大家晨练，进行跳绳减肥，有的人闻鸡起舞，甚至三四 ...

年全国跳绳教练员裁判员培训班（大庆站）于9月9日-12日在黑龙江大庆市第十九中学开班并圆满结束，现在我们为您进行培训班报道。推广中心范老师为学员们介绍全国跳绳运动推广中心学员们认真了解全国跳绳运动推广中心齐景龙老师教授理论知识齐景龙老师教授实践知识学员们认真学习跳绳实践知识考试的时候到啦~~齐景龙老师监考（铁面无私哦！）学员们给这次培训班点赞得了白癜风好治疗吗治白癜风最好的方法 ...

到底什么样的运动更加适合秋冬季节进行?很多有着丰富减肥经验的人告诉我跳绳是一个不错的选择，这个答案得到了不少健身专业人士的肯定，这些专业人士还告诉我，除了减肥之外，跳绳也是最适合锻炼身体的运动之一，加上跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为现今在全世界流行的健身方法，加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的方法，更使得跳绳这一普普通通的活动成为了大众健身的明星。 　 ...

太原初中生中考体育基本常识体测项目分值：总分为50分 　　考试项目（三项）：1.必考项目（两项）米跑（男）、米跑（女）；立定跳远。2.选考项目（四选一）考生从“一分钟跳绳、掷实心球、坐位体前屈、仰卧起坐”等四个项目中选取一项作为考试项目，确定选考项目后不得更改。 　　米跑（男）或米跑（女）项目为20分，立定跳远和选考项目各15分，总分为50分，计入初中学业考试总成绩。 　　现场考试各项目均保留原始 ...

9月14日上午，福建省跳绳协会刘超龙老师到校指导花样跳绳运动。该校花样跳绳团队和指导老师一起兴致勃勃地投入到这次难得的训练中去。刘老师从花样跳绳的基本动作、体能训练、跳绳、摇绳技巧、以及如何编排花样跳绳等方面进行详细指导，并亲自为师生做示范。准确的讲解、高超的技艺及对跳绳事业的热爱赢得了现场师生的热烈掌声。指导中，刘老师对学校常规花样跳绳运动给予了高度的赞赏，同时指出通过花样跳绳运动，能够进一步贯 ...

小儿处于不断的生长发育过程中，五脏六腑的功能不够完善，尤其表现为肺、脾、肾三脏不足，较成年人容易患病，因此应加强儿童日常保健。一、0-3岁儿童日常保健1饮食调养●婴幼儿脾胃功能较薄弱，食物宜细、软、烂、碎，营养均衡。●养成良好饮食，避免偏食、纵儿所好，乳食无度。2起居调摄●婴儿衣着要宽松，不可紧束而妨碍气血流通，影响骨骼发育。婴幼儿衣者应寒温适宜，避免过暖。●婴幼儿要有足够的，注意逐步形成夜间以睡 ...

运动使我们健康，运动让我们快乐！今天我们迎来了金色摇篮幼儿园年春季运动技能比赛第四场：幼中级部和幼大班年龄组1分钟计数跳绳，让我们一起来看看小运动员们的精彩表现吧！幼中级部1分钟跳绳一等奖：陈籽言二等奖：王舒琪刘昱彤三等奖：纪雯轩唐熙淇郑盛在幼大班1分钟跳绳一等奖：金愉晙二等奖：秦子文薛雅涵三等奖：欧阳希佳文柱元李清雅师幼趣味赛优胜奖：幼小二班幼中二班北京治疗白癜风北京去哪个医院治疗白癜风最好 ...