跳绳队压倒性优势夺冠点击上方“绿城体育”可订阅哦！7月13日上午，在李宁体育园举办全国“未来之星”阳光体育广西分会场跳绳比赛，南宁市第十九中学跳绳队代表南宁市参加。比赛项目单人30秒4×45秒交互绳8字长绳项目比赛现场比赛现场最终南宁市第十九中学以总分第一的成绩击败广西14个地市夺得广西赛区总成绩第一名。7月20日该校跳绳队将代表广西参加在陕西渭南举行的全国青少年“未来之星”阳光体育大会总决赛。昨 ...

跳绳运动塑造优美小腿曲线先要讲讲，许多姐妹们认为某部分肌肉发达一点就是难看，其实这个观点是不对的。以前觉得很难说服你们，也很难证明，但是今天无意中发现了一个最简单的证明方法：你们试试看站直身体保持小腿肌肉自然紧绷，拿软尺测量小腿，再坐在椅子上把小腿抬起来，保持小腿肌肉放松，第二次测量一下。比较结果，你发现了什么？我的结果是第一次测量的结果比第二次的结果少个1。5厘米。也就是说，肌肉紧绷的小腿比肌肉 ...

跳绳的标准动作与技巧一、跳绳的基本要点1、身体直立，两眼目视前方；2、起绳后大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近；3、绳子打地时起跳；4、跳绳过程中膝关节微微弯曲；5、落地时前脚掌着地。二、跳绳的技巧1、摇绳的主要部位是手腕。2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。4、呼吸要有节奏，全身要放松。5、跳起的高度不够 ...

跳绳是种能力，换大礼的能力！除去跑步跳绳几乎就是最没有门槛的健身运动不用学发球无需练姿势除了起跳落下，没有过多的规则和跑步有着一样庞大的群众基础可跳绳竟然没有被纳入奥运会，这是否让各路跳绳高手心里有些不忿？空有一身技能，却无处展示？那，不如就来参加跳绳比赛？普通比赛的对高手没有挑战性，要比就比个有难度的试一试在床垫上跳绳？！英德首届床垫跳绳大赛寻觅全城跳绳高手在弹性十足的喜临门床垫上挑战一分钟跳绳 ...

跳绳减脂，做对这三件事就好跳绳在有氧运动里是可以排进前三名的。用对方法在有氧运动过程中是很有效果的。相信大家都应该听过“跳绳减肥法”，应该也有不少朋友曾经尝试过。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳绳10分钟，每分钟跳次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。跳绳既不需复杂的技巧，也不需在寒风咻咻 ...

跳绳减肥很有效率，可跳绳用的绳子也能智能“跳神比起许多运动来说都要能消耗多余的热量。即便是非常舒缓节奏的跳绳，每分钟也能消耗掉你10-16卡路里的热量。跳绳10分钟消耗的热量相当于你用5分配速跑上1.6公里之多！除此之外，跳绳还对强健心脏、提高骨密度等有非常好的帮助。美国心脏协会更是围绕跳绳建立了一整套运动指南！跳绳计数怎么办？既然跳绳这么健康，那么通常我们跳绳如何来计数呢？方法一：用心数好数心中 ...

跳绳减肥嘛 减肥用跳绳&nbs最近在网上看到很多关于减肥的帖子，看到她们一个个成功减肥，我也替她们高兴，因为我了解一个胖子的苦恼，了解胖子对曲线身材的那种渴望与羡慕。我写这份帖子目的有两个：第一，希望给那些还在为肥胖而苦恼的兄弟姐妹以激励，我都能够瘦下来，你没有理由不瘦的；第二，借此机会也谢谢我的瘦身老师（陈婷），顺便帮她宣传宣传，以此表达我的谢意。别的不多说了，先给大家看一些我减肥经历 ...

跳绳之后会给你身体带来什么变化？点击上方蓝色字体“Loop运动”可以订阅哦跳绳对我们身体的影响可以达到意想不到的效果。有规律的进行跳绳训练不仅可以提高跳绳成绩，更是对我们的健康有很大益处。I.一颗强壮的心脏长期跳绳会对你的身体产生深远的影响，最重要那块就是心脏。心脏从肺获得氧气，通过血液将你氧气经过脉络送到肌肉，长期坚持跳绳不仅会让心脏变得粗大和强劲，而且也会改善冠状动脉的血液供应。心脏效率提高， ...

跳绳+瑜伽球，轻松削肉大法，现有秋日运动今天，小编教你们一招如何优雅地玩转瑜伽球~Bigbang瑜伽球可不是平衡木啊以上都是错误示范，请勿亲自示范！如想效仿，请给别人干货来了瑜伽球：力量训练谁说瑜伽球不可以力量训练的！！锻炼部位：手臂、下腹▼锻炼部位：腹部▼锻炼部位：大腿前侧▼锻炼部位：大手臂后侧▼锻炼部位：腹部▼锻炼部位：手臂▼锻炼部位：下腹▼以上训练每天挑2-3个，每次训练3组，每组15次！除 ...

跳绳VS跑步 哪个才是最强的有氧运动！一提到最减肥的运动，大家可能随口而出就是跑步了。跑步可以说是最简单也是最有效的方法之一。可是在城市里人们想要跑步也不是每个都有条件的，就算有时间在室外跑步，现在的室外污染也很厉害，在户外跑步等于慢性自杀啦！所以很多人萌生了跳绳是否可以替代跑步的想法，那就让我们看看两者之间的对比吧！运动中的疲劳预知：运动中的疲劳预知就是在进行运动时，自己的身形走样，呼吸急促的情 ...

科技 想不想要一根聪明的跳绳？快来围观你知道吗？跳绳，1小时竟可燃烧卡路里...而且不受雾霾、时间的限制如果随意买一根跳绳我相信没两天，你就对它失去兴趣了！那么，来看看这货吧：SmartRope这是一款设计巧妙的智能跳绳，它不仅监测你的健康数据，配备了独特的嵌入式LED灯，跳跃计数、热量消耗和时间漂浮在你的眼前。手机APP上可设置虚拟教练模式，开启奖励机制来与朋友一起竞赛吧。只要两小时的USB充 ...

滨江一小花样跳绳队在“2016年赣州市‘8月12日，由赣州市体育局和赣州市教育局联合主办的“年赣州市‘快乐健身工程’全市跳绳公开赛”在赣州市体育中心体育馆隆重进行。此次比赛汇集赣南各县市共36个代表队参加比赛，经过激烈而又精彩的争夺，我校花样跳绳队赛场上展示自己强大的实力，最终获得了“小学甲组一等奖”和“跳绳项目示范学校”两项大奖。赛场上的我们最开心了我们获奖啦感谢教练们的辛勤指导和世界冠军合影和 ...

有时候胖与瘦，只差了一根跳绳！跳绳是一种很好的有氧运动减肥方法，跳绳半个小时能消耗千卡热量！跳绳减肥效果这么好，但是只有你掌握了跳绳减肥的最佳时间，才会实现自己的减肥目标！掌握了跳绳的最佳时间，还要掌握关键的技术要领，才会让跳绳运动更加的有益于身体健康！跳绳的最佳时间：注意饭前、饭后一小时都是不可以进行跳绳运动！跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。跳绳减肥的最佳时间与热身也有关 ...

跳绳应注意的事项1、尽可能避开水泥地板，准备一双避震效果佳的运动鞋，减缓对膝盖或脚踝的影响。因为跳绳是跳跃动作，所以身体重心向下时，对膝盖或脚踝会有负担。选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，以免损伤关节，并易引起头昏。如果在硬地上跳，必须穿厚的软底鞋。2、由于心跳在很短的时间会迅速加速。所以刚开始跳绳时必须循序渐进，不可操之过急，刚开始跳的速度不要太快，约每分钟跳60下，先尝试跳30秒 ...

关于想用跳绳瘦身的女性来说，不可心急，要学会按部就班。初学时，仅在原地跳1分钟；等身体习惯后延长到3分钟、10分钟、直到一次接连跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是规范的有氧运动瘦身的量了。跳绳的时间，通常不受任何约束，只要防止引起身体不适，留意饭前和饭后半小时内不要跳绳。不要跳得太快，而且要特别注意小腿肌肉的伸展状况，原则上每跳、下就可以稍事休息。若要达到最佳的减肥的功效 ...

高考已兵临城下，高考生和家长们该怎么做才能以最佳状态冲刺高考？有些考生和家长觉得，在高考科目上已经不会有什么大的进展了，所以选择放松来准备高考。也有的考生觉得，再将所学知识温习一遍，这样会记得更加牢固。而此时，家长们也会以大补的方式来帮助孩子。那么这些做法到底对不对呢？高考前怎么做才是最佳最正确的待考方式呢？家长篇创造安静的复习环境安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环 ...

　　跳绳是一项健身锻炼效果非常好的运动，坚持跳绳不仅可以达到增强体质，塑造良好身材的目的，还可以让人变的阳光积极向上，但是现在很多人对跳绳的运动方法掌握的不够好，因此也有脚踝和膝盖受伤的例子。跳绳健身需要注意以下几个事项。1首先是选择场地和工具的问题。虽然说跳绳不受时间空间的限制，但是还是要注意一下场地的选择。跳绳的场地尽量选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳， ...

为提升班级精细化管理水平，调动学生消费点币的热情，6月13日下午，我校团委开展以精细化班级为单位的集体跳绳活动，十二个参赛精细化班级，每班八人一组，组员由学生用“凤凰点币”兑换产生，两人舞绳，六人跳绳，以跳绳个数的多少来决定名次。随着裁判员一声令下，甩绳的同学立即挥动着有力的臂膀，跳绳队员和着节拍，快乐地踮起脚尖，轻快地跃过跳绳。场外各班的观众也毫不示弱，尽情地欢呼着、呐喊着，为班级里的参赛选手们 ...

1到冬季，很多人都巴不得躲在温暖的被窝中不出来，而且好吃懒动，这样就让冬季成为了贴膘的季节。其实，不管是在甚么季节，都要适当的做一些运动，这样才能让身体更加健康，那末冬季应当怎样运动才更养生呢?冬季运动应当如何选择呢?在冬季的时候，很多人都认为运动是没有必要的事情，其实冬季运动是非常重要的事情，下面就为你介绍一番，让你了解一下冬季运动到底有多重要。1冬季运动是很有道理的，冬季里运动本身消耗大，出汗 ...

伊川县教体局关于举行2016年小学生各乡（镇）中心学校、局直各小学：为深入推动素质教育，丰富校园文化，广泛展开学生阳光体育运动，全面增进小学生身心健康成长，经研究决定，伊川县举行年小学生跳绳邀请赛。望各单位接通知后，积极准备，以学校为单位自愿报名参加。附：1、伊川县年小学生跳绳邀请赛比赛规程2、伊川县年小学生跳绳邀请赛报名表年5月24日附件1：伊川县举行年小学生跳绳邀请赛比赛规程1、参赛资历参赛者 ...