7种跳绳法能让你极速瘦身不但跳绳需要讲求跳法，更要能跳出花样来。下面教你们7个跳绳的花样。随着节奏跳起来！！1、简单跳绳法准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳，注意手段做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。2、单脚屈膝跳右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复 ...

你见过人肉跳绳吗？为奥运健儿点赞！??樟树生活福利趣事电商设计包装设计活动策划“须知人生的参差百态，乃是幸福的根源。”这是一个有趣的平台英国《逐日邮报》报导，此次里约奥运会中国体操队夺得了两枚铜牌，但他们在体操庆典活动上却用人肉跳绳引爆奥运。根据奥运会的传统，在正式比赛结束后会有例行的体操庆典活动，这个环节上中国体操队独特的“人肉跳大绳”节目引得满堂喝彩。跳绳，是一人或众人在1根环摆的绳中做各种跳 ...

英媒谈最省钱的锻炼方式：跳绳据英国《卫报》站近道,跳绳是什么？我们很少给这项运动下一个定义，由于跳绳在我们的日常生活中很常见。当我们去操场的时候能看到很多人在玩跳绳；曾一些体重太重的人在玩跳绳；孩子们也在玩跳绳；现在健身房里面也增加了跳绳这项运动。它的定义其实也很简单，就是手里面攥住一个绳子悠起来，绳子快落地时双脚抬起来跳过它，这样一直重复。1、跳绳这项运动的花费是多少？每根跳绳1.5英镑。不到2 ...

有氧健身-跳绳运动跳绳是一种复合性动作可以让全身运动，因此在跳绳之前必须要先进行热身运动，活动一下你的肩膀、你的手段、你的膝盖、腰部和脚踝等全身的各个部位，并且在跳绳这前不能大量饮水，其实这个和其他的有氧活动需要注意的事项是相同的。热身活动的方法做法以下：首先，将你的身体站直，将你的腿向后踏出一步，然后让你的后脚保持鞋底完全的着地，向后踏的腿保持不曲折，然后将你的前腿身前曲折，身体始终是垂直;然后 ...

糖友夏日运动的窍门1、甚么时间可以运动一般建议在餐后0.小时进行，此时运动可提高血糖向肌肉组织转移的速度和肌肉吸收利用血糖的能力，血糖会随运动的进行而明显下降，把高血糖带来的危害降到最低。糖友在太阳升起以后、落山之前这段时间锻炼最好。由于这段时间，空气中的氧气比较充足，同时还能得到日照，对健康更有益！另外，糖友的血糖在早上4:00至10:00这个时间段里，是不断上升的。由于身体里有一种激素（糖皮质 ...

8桂跳绳王争霸赛“玉林跳绳王”诞生&nb8月23日上午，年广西跳绳王民间争霸赛玉林赛区在玉林市体育馆举行，来自玉林市各县区8个代表队共64名运动员参加。颁奖仪式经过剧烈角逐，玉州区代表吴起琼勇夺单人组冠军，荣获玉林市“跳绳王”称号，同时取得升级参加全区总决赛争取“广西跳绳王”的资历。据悉，原定于8月28日在南宁举行的年广西跳绳王民间争霸赛全区总决赛已改成9月25日举行。玉林赛区“跳绳王”吴起琼图文 ...

尚智. 跳绳运动绳是日常生活中常见的材料，以绳为运动器械，可以组织非常有趣的玩绳活动。在幼儿园的体育活动中我们以“绳”为活动器械，通过各种玩绳的活动，让幼儿创造出多种玩绳方法，从掌握双脚跳绳的基本动作要领动身，展开了形式多样的花样跳绳活动。同时，我们也积极提倡、鼓励家长朋友和孩子们一起玩绳。家园1起动起来，共同打造健康特点！北京中科医院曝光北京中科曝光 ...

如何提高篮球运球技能ok..我告知你。。。仔细看好！！！其实过人要的是速度加节奏！若你有绝对速度的话，那我想不用多说！只要把距离拉开，用第一下速度甩开对手！（条件是你有一定的控球技术，否则先练控球）就想艾佛森一样！不过这类能力不是每个人都能做到的！再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不但可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反应的话，我建议你练一练 ...

别看跳绳运动起来简单，消耗的热量却非常惊别看跳绳运动起来简单，消耗的热量却非常惊人。以一个体重55公斤的人来讲，跳绳10分钟大约可以消耗90千卡的热量，远高于打篮球所消耗的76千卡和跑步所消耗的74千卡。另外．跳绳还可以强化心肺功能，增强肩膀、背部和手脚的肌力，有改良身材曲线的作用。从运动量来讲，延续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几．可谓耗时少、耗能大的有氧运动。老实说，跳绳瘦 ...

【减肥】跳绳减肥正确方法及技能 想减肥跳绳是不错的选择，比起晨起外出跑步，跳绳更合适不想运动的女生们，而且跳绳1小时燃脂大卡=3小时慢跑，虽然跳绳是个不错的减肥方法，但也很容易受伤，下面就教你跳绳减肥的正确方法与技能！跳绳减肥法：抬腿连跳1.甩动绳子，抬腿交替跳两次；2.注意前脚掌落地，这样有利于舒展腿部肌肉，已到达很好的通过跳绳减肥法瘦腿的效果。跳绳减肥法：交叉落地跳1.两腿并拢跳过绳子 ...

【丽颜分享】美容护肤小诀窍美容护肤小诀窍1：保持心情愉快具有好的心情，能够让你从容面对任何事情，减少情绪压力，让自己让容易的入眠，让身体和皮肤都能够到达一个很好的内循环，保持精神！这对美容护肤来讲是非常重要的一步哦！！大怒大喜的人，在现实生活中，是不可能成为天山童姥的！美容护肤小诀窍2：少吃光感性食品少吃或不吃光感性食品，尤其是在早上，这会加重你在白天阳光的吸收，造成皮肤变黑。日常光感性食品有：荠 ...

【健康】如何正确选择跳绳运动跳绳是有氧运动，比较剧烈，不适合肥胖者。由于肥胖者本身肌肉就比正常人大，跳绳减肥只会增进肌肉纤维生长。另外，跳绳的时候，一定要穿能够减震、有保护脚指和脚掌功能的运动鞋。穿拖鞋、舞蹈鞋跳绳也非常危险。跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，这样活动起来会感到轻松舒适，也不容易受伤。注意不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地进行跳绳，最好选择铺木地板的室内体育馆或有弹 ...

怎样用跳绳减肥减肥运动时间最近在上看到很多关于减肥的帖子，看到她们一个个成功减肥，我也替她们高兴，由于我了解一个胖子的苦恼，了解胖子对曲线身材的那种渴望与羡慕。我写这份帖子目的有两个：第一，希望给那些还在为肥胖而苦恼的兄弟姐妹以鼓励，我都能够瘦下来，你没有理由不瘦的；第二，借此机会也谢谢我的瘦身老师（陈婷），顺便帮她宣扬宣扬，以此表达我的谢意。别的不多说了，先给大家看一些我减肥经历的照片吧！1/1 ...

【重磅】花都进入“体育季”　全国跳绳联赛小红听闻一年一度的全国跳绳联赛总决赛将在我们花都举行哦？是的呢！将在我区东风体育馆举行，从7月8日至12日，为期4天，精彩赛事、剧烈角逐轮番上演，不容错过哦！小明本次大型赛事有甚么来头？本次赛事将有80支来自全国各地的队伍，多入围总决赛的选手参与比赛，包括小学、初中、高中、大学、专业俱乐部、企业队伍等不同参赛人群，同时在比赛分组上为满足社会特殊儿童的教育需要 ...

短券收益率升幅明显受资金面趋紧拖累中国银行间债市周二早盘短券收益偏方医治白癜风率升幅明显,因存款准备金缴款日邻近,本日资金面趋紧,回购利率全线走高,短时间现券抛盘也明显增多.交易员指出,相对而言长债表现尚属安稳,且交投平淡,本周即将公布去年的经济数据,通胀情势的演变仍存变数,多数机构选择观望.可能还是和资金有关,早上资金挺紧的,短的收益率涨了很多,中长的稍好一些.华东1银行交易员称,北京时间10: ...

国内外机构纷纭下调今明年中国GDP增长预期近期中国经济数据延续低迷，不但华尔街投行们纷纭下调今明两年中国GDP的增长预期，中金公司昨日也发报告表示，将2012年中国GDP增速预测从7.8下调到7.6，2013年从8.3降到8.0。同时，也将今明两年CPI通胀预测分别从2.8和3.3下调为2.7和3.0。　　包括美银美林、摩根士丹利、德意志银行、高盛、瑞银、摩根大通、野村证券7家华尔街投行，在近期表 ...

他的年薪仅够雇诺天王两周“考察”结束易建联返回小牛　当地时间8日，易建联结束了在NBA发展同盟达拉斯传奇队的两场适应性比赛，将与小牛队会合，并随队迎战活塞队。同日美国某知名媒体暴光了阿联的年薪，他的年薪仅为771706美元。在小牛队15名球员中，易建联的工资最低，只有诺维茨基2000万美元年薪的26分之一。“诺天王”两周赚的钱，易建联要工作一年才能赚到。在与小牛队签下一年合同以后，易建联就被下放到 ...

核心提示：抬腿交替各跳两次。此时尽量使脚掌向后，脚尖向下，这样才能达到伸展小腿肌肉的效果。 　　抬腿交替各跳两次　　抬腿交替各跳两次。此时尽量使脚掌向后，脚尖向下，这样才能达到伸展小腿肌肉的效果。　　双脚并拢左右跳　　跳的时候，双脚并拢，将下肢尽量向外侧扭，然后换另外一个方向，就这样反复地练习。　　双腿交叉跳　　 ...

核心提示：跳绳已不再是小孩子的玩意，如果运用好基本技巧，跳绳能让你每小时燃烧1000卡路里，同时让手臂和腿部变得结实苗条。 　　长久以来，跳绳已经被拳击等项目运动员用来训练灵活和速度技巧，跳绳不仅能增强身体协调力，而且能锻炼耐力。尽管人们常常认为这是低端运动，但跳绳确实是最方便的全身运动项目。　　以下是跳绳运动清 ...

核心提示：开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。 　　1、侧身斜跳　　这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂 ...