看下他们跳绳哦，有没有很可爱的样子？跳绳的好处让你意想不到跳绳每小时消耗体内热量约卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。跳绳是最有效、最经济的燃脂方法，同时也是最好的。如果 ...

提示：点击上方宁海新闻网↑订阅本刊年“农村商业银行杯”宁海县首届“五王”才艺大赛历时三个多月，几百位选手经激烈角逐，终于迎来巅峰对决。都说高手在人间，要么不出手，一出手总能“艺鸣惊人”，百姓大舞台，有才你就来！比赛共分为五组，几百名选手报名参赛，经过预赛、初赛和复赛，近三个月的激烈角逐，最终每组10名选手入围决赛。表演现场，7位评委现场打分，根据得分，每组分别进行两轮比赛：10晋3和冠军争夺赛。决 ...

石家庄学院体育学院超动花样跳绳团队成立于年，是体育学院重点特色发展项目。致力于推广和发展河北省花样跳绳的普及，通过以点带面的方式，产生和发展效应。通过四年的教学与训练，产生了良好的发展氛围，代表体育学院参加各级各类演出40余次，在学校产生了良好发展势头以及传播带动和影响效应。在社会实践与推广中带动我市近万名学生学习花样跳绳。在体育学院领导的大力支持下与石家庄市五所中小学建立合作关系，全力打造花样跳 ...

12月1日下午，由我校体育教学部主办，各院系协办的女子跳绳比赛于我校训练馆进行比赛。我校各院系学生都积极参与其中。比赛分为单摇，花样跳绳，集体跳绳三部分。随着裁判的一声令下，比赛开始。选手们迅速进入比赛状态，飞快地挥舞着手中的跳绳，完成摇绳与跳跃的不停交替。尽情地展现自己的风采及精湛的技巧。在花样跳绳比赛中，选手们的表现更为出众。我院学生不停地变换样式，起跳、翻转、落地。场下的加油声此起彼伏，贯穿 ...

今日天气：晴，最高气温11，最低气温3济宁人都在 　　确实,跳绳是一种不错的运动方式,对身体、心理有较好的作用。不过健康专家也提醒,任何运动都要掌握一定的方法,盲目运动都会有受伤的风险。 　　跳绳对生理、心理好处多多“跳绳是一项比较好的运动方式,这一点在国内外已经有很多研究文献证明。”专家说,研究表明,跳绳对心脑血管、肺功能均有一定好处,并且能够改善骨质疏松,增加神经系统协调性,有助于青少年的智力 ...

?更多养生、抗癌资讯点击上面蓝色↑↑↑字免费订阅月瘦十斤的总结： 　　早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。 　　一定要注意制定科学的减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。 　　一、药物调理计划：现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显着或没有 ...

一年级学生跳绳易错动作成因与解决策略研究赵可(余姚市梁辉小学,浙江余姚)跳绳是《国家学生体质健康标准》测试中的项目,且是小学阶段唯一加分项目,学生在各个年级分的基础上,每多跳2次就加1分,直至加满20分,这引起各个学校体育教师和学校的高度重视,都在想尽一切办法、运用不同的形式激发学生练习兴趣,培养跳绳能力。在一年级的教学中,笔者发现学生跳绳的能力差异较大,出现的错误动作在个体之间也表现得各不相同。 ...

上周，西湖区第二届中小学生社团文化节之精品社团巡展活动在嘉绿苑小学顺利落幕。全区68所学校（校区）的社团参与了本次巡展活动。经学生评委现场体验评选，产生20个学生最喜欢社团。巡展现场，各个参展学校用丰富精美的作品进行展示他们的社团，各校孩子分工协作宣传自己学校的社团：有的负责介绍社团作品的创作步骤，有的负责讲解体验规则，有的负责示范教导。展位现场人头攒动、异常火爆，吸引着参展学生评委、教师参观的热 ...

我是跳绳小能手跳绳是一项老少皆宜的体育活动，它不仅能促进幼儿的身体健康，还能培养幼儿的平衡感、节奏感和动作的协调性。升入大班以后我班开展了跳绳活动，为了让孩子们更快地学会跳绳，我们采用分解动作、讲要领、做示范、同伴间相互学习等方法帮助孩子学习。通过孩子们坚持不懈的练习已经初显成效。有的孩子像灵活的猴子，已经能够连续跳；有的孩子屡战屡败怎么也跳不过去，但是他们从来不放弃；有的孩子跳累了索性跑到一边观 ...

一Q：增肌是不是锻炼到酸痛才有效？比如我今天虐臀，是不是明天出现酸痛才达到增肌的效果？如果没出现酸痛感是不是没有效果或锻炼不到位？A：延迟性肌肉酸痛（DOMS）并不是一定会有的，拉伸到位、蛋白质补充和睡眠充足都可以很大程度缓解训练后的酸痛。因此，最重要的是保证训练过程中动作标准、完成度好，自然效果不会差。不要为了刻意追求训练后的酸痛感而盲目加大训练量。Kpr：chvan_二Q：姨妈期测试仰卧起坐可 ...

跳绳对膝盖有损伤吗？跳绳是一种具有恒常性的有氧运动，在跳绳过程中，我们身体反复跃起、落地，身体的膝盖也是承受了极大的地面反冲击力的。那跳绳对膝盖究竟有坏处吗？跳绳怎样跳能减低损伤？一起来了解。跳绳对膝盖有损伤吗过量的跳绳训练会对膝盖有损伤。因为在跳绳时我们的膝盖需要缓冲身体与地面产生的冲击力，如果在跳绳时不注意微屈膝盖，不选择稍软的地面(如塑胶地面)跳绳的话，膝盖承受的冲击会比较大，在过量跳绳的时 ...

　　当下，视力差、龋齿、肥胖这三类问题已经是孩子不得不面对的三大难题！ 　　今天讨论的就是“肥胖”这个问题！　　　　　　　　　　怎么确定是否“肥胖”　　　　 　　体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）。 　　BMI指数，即身体质量指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。　　　　　　青少年肥胖有哪些危害！　　　　 　　1、 ...

核心提示：跳绳腿会变粗吗？从三个方面来讲，跳绳腿不会变粗。首先，学会科学跳绳，尤其是姿势要正确；其次是要遵循循序渐进的原则；再者，跳绳后做一些拉伸动作，能预防小腿变粗哦。正确跳绳腿不会变粗跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。跳绳时 ...

近日，我园中大班的小朋友，跟国家体育委员会的运动员们一起召开了冬季趣味运动会。花样跳绳的全国冠军和运动员们为小朋友们展示了高超的跳绳技巧和精彩的踢毽表演。通过观看表演激发了幼儿参与传统体育游戏的兴趣，孩子们与运动员们学习跳绳，互动游戏。运动现场热闹非凡!孩子们在游戏中玩得不亦乐乎。此次活动为幼儿学习跳绳和即将进行的跳绳比赛打下了基础。哪个医院治疗白癜风沈阳最好的白癜风医院 ...

龙扬花样跳绳协会石家庄铁道大学龙扬花样跳绳协会，成立于年12月，是一个集趣味与运动于一身的学生社团组织。以宣传花样跳绳这项运动为宗旨，提高社员身体素质和协调性为目的，培养社员团结友爱，互帮互助，不怕吃苦，坚持不懈的精神。我们的表演以简单的一根绳为载体，做出多种高难度动作，极具观赏性。社团内部人员团结友爱，互相学习，交流技巧。舞台上大家相互合作，努力将花样跳绳的魅力淋漓地展现在观众的面前。我们于周一 ...

为推广上海市“全民健身日”，今年上海市民体育大联赛推出“动动学”市民花样跳绳免费健身技能培训，通过培训普及大众体育项目。“跳跳绳动动学”市民花样跳绳健身技能培训班以培养市民对花样跳绳的兴趣出发，通过循序渐进的教学方法，教授个人花样、交互绳、车轮跳等各项健身技能技巧，有效提升速度、力量、协调等身体素质。跃动?问题：培训是什么时候？地点在哪里呢？回答时间：8月11日（周二）地点：上海体育学院跃动?问题 ...

不管时尚运动怎么翻新，我始终坚信：跳绳是冬季最佳运动，一来省钱，二来方便，“少花钱多办事办好事”，历来是我的生活原则，而且很多健身专家也有共识。 　　美国著名健身专家里奇-桑旦勒认为：跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少耗能大的有氧运动。 　　而英 ...

减肥坚持了整整天，身高公分，最初的体重是58kg，现在的体重是47kg，从最初的肥胖人群到了现在的正常人群，做到这些就是有一颗坚持的心，还有对健身减肥知识的不断了解。一开始的一个月瘦的特别多4~5kg，虽然瘦了，但体型看不出但是用的是不健康的方法，吃的特别少，开始的第一个星期晚上饿的想哭，后来慢慢就习惯了，运动的话第一个月是跑不动的，就是多走路，强迫自己跑一段，跳绳慢慢的加量。第二个月的话为了追求 ...

今夏帝都天气就一个字热热热没错，酱酱表示如果酱酱这时候喊你去运动减肥相信你一定是这样但是夏季是减肥燃脂的最佳季节怕热怕晒的小伙伴酱酱给你们推荐最适合夏天减肥的运动NO.1游泳 　　夏天，还有什么比泡在水里更爽的了，水不仅阻力大，而且散热速度快，因而消耗热量多。游泳是一项全身运动，几乎能锻炼到全身所有的肌肉，还能提高你的心肺功能。建议时间：早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择， ...

每天坚持不懈的在健身房挥汗如雨，或者在公园的慢跑道上默默坚持，谁都期盼减肥成功的那天，可是，仅仅是努力运动而不讲究策略，是很难成功的。下面将为你介绍有效运动减肥的常识，它们会帮你提早完成减肥大业。　　早上运动是减肥最佳时机　　同样是花60分钟运动，最好、最有效率的时机是在早上。如果你在睡醒后马上运动，会让新陈代谢提早上升，并在一天中全盘升高，消耗更多的热量。所以运动真正的好处是，除了运动时可以消耗 ...