好消息！在刚刚结束的年济南市中小学生跳绳比赛中，历城区小辛小学荣获团体总分一等奖！东城实验小学和北全福小学荣获二等奖。本次比赛全济南市共有40多支队伍参赛，比赛项目包括10人集体跳、单摇跳、双摇跳、间隔交叉跳等14个。历城区教育局共派出小辛小学、东城实验小学、北全福小学3支队伍。经过激烈拼搏，小辛小学跳绳队的唐志远获得男子30”双摇跳第一名，刘一珂获得女子30”间隔交叉跳第三名，来成一和李鸿硕获得 ...

一、跳绳练习注意事项：1.摇绳时手腕用力，跳起的高度不能太高，一般在3-5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作，跳起双腿是直的。2.跳绳时穿轻巧的运动鞋，避免脚踝受伤,衣服尽量穿运动服。3.跳绳时绳子软硬、粗细适中，尽量避免经常换绳子。4.跳绳之前做好准备活动，跳绳时关节、肌肉放松，身体协调用力，防止扭伤。5.只要每天坚持练习，轻轻松松就可以拿到满分。二、跳绳练习方法建议（每天练习5组）：1.计数跳： ...

跳绳是最经济、最有效的燃脂方法。不但能有效的减肥，还可以预防缓解许多心脑血管疾病，有着强身强心的功效。这么好的一项运动，如何正确的跳绳呢？01热身在跳绳过程中，几乎全身的每一块肌肉都会用到，尤其是小腿腓肠肌和跟腱，这两个部位最重要，因为在整个跳绳的过程中，它们始终处于高度紧张状态。02跳绳的正确动作摇绳的主要部位是手腕。正确的手臂动作是大臂贴近身体两侧，小臂外展，手腕儿摇绳。跳起的高度不宜太高，一 ...

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位这儿的脂肪因距离心脏比较近所以腹部脂肪过多危害很大是名副其实的“心腹”大患.....根据社会调查数据显示：当前中国约有10亿成年人，超重和肥胖占3.1亿，40~50岁的男性平均腰围已达82.6厘米，中国肥胖人数比例已排世界第二，仅次于美国之后。那么中国人的肚子是怎么被搞大的呢？饮食无肉不欢从父母那一代人很难吃到肉的情况发展到现在各种美食应有尽有，经济水平提升的同时，中 ...

花样跳绳，跳出花样童年传习项目：花样跳绳 　　传习学校：磻溪教育集团八字小学跳绳是具有悠久历史的汉族民俗娱乐活动，它原属于庭院游戏类，后发展成汉族民间竞技运动，是一种在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育游戏。 　　跳绳作为一项从我们祖先传承下来的体育游戏，在新塍镇有着广泛的群众基础，尤其是磻溪教育集团八字小学，该校多年来一直坚持着这项能促进少年儿童身体正常发展，对其灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质也 ...

“上幼儿园大班时，有一次我在游乐场玩得太疯，忘了上厕所，尿裤子了，我妈就说我‘要小便都不知道，真没用’；小学跳绳一分钟没超过个，我爸说我太差劲，连谁谁谁都不如……”前不久，浙医二院精神科心理咨询门诊，一位亭亭玉立的少女一边哭，一边对潘冰医生吐露着心中的郁结；而与此同时，坐在诊室外的少女父母，无论如何也想不到自己不经意的言辞，会被女儿从五六岁一直记到十七岁。“这个孩子因为抑郁到逃学，所以被带来心理干 ...

跳绳30―40分能消耗千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为千卡,每减一公斤脂肪,大约需要燃烧千卡热量。MM们是不是都惊呆啦？别急，小编下面就来给大家解密每晚跳绳能减肥吗？告诉大家关于跳绳的小技巧！一、跳绳减肥前的准备工作跳前记得要做原地踏步的暖身和冷身运动各3分钟。由于心跳在很短的时间会迅速加速。所以刚开始跳绳时必须循序渐进，不可操之过急，过程中如有任何的小适都要停下来。刚开始跳的速度不要太快，约 ...

想要锻炼身体，那就选择跳绳吧。对于很多人来说，跳绳都是一件有益身心的锻炼，不论你是想长高，还是想减肥，想要增加运动量，都可以通过跳绳一步达到。不过专家提醒在跳绳的时候还要注意一些细节，才能跳得更健康。跳绳有很多好处，在紧张繁忙的大都市里，如果能给自己几分钟，跳跳绳，运动一下，将给身体带来意想不到的好处。专家认为，跳绳有利于增加孩子的协调性与灵活性。对于这些孩子来讲，跳绳无疑是一项可以方便完成的、短 ...

1跳绳减肥瘦哪里： 　　跳绳瘦上肢 　　在跳绳过程中，不仅双下肢需要不停的跳动，人体上半身的肩部、背部、手臂的肌肉也在不停的运动，所以，对于上肢的减肥也有一定的作用。 　　跳绳瘦腹 　　跳绳时，你的腹直肌、腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌，这些都是腹壁肌肉的一部分。腹直肌是胃部的主要部分，腹内斜肌和腹外斜肌则位于胃部侧边，腹横肌则在胃部中，这些肌肉群组联合作用可以让腹部向内收缩。小腹上的脂肪就会慢慢消耗 ...

身高是先天的遗传和后天的环境共同决定的，其中遗传因素占70%左右，意味着有30%可以改变的，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。合理的运动至关重要要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。利于长高的运动1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球 ...

年11月12日，15级护理11班在操场上举行了跳绳活动，使操场在微冷的冬季里增添了一丝活力。在班助的带领下，有序的开始了跳绳活动，他们脸上笑容满面，跳起来的动作，传递着内心的喜悦！瞧！同学们跳的飞快，绳子仿佛扇了一阵风，“呼……呼……”身子如燕般轻盈的上上下下。接下来由班助和同学们一起跳绳。他们渐渐敞开了心扉，这次活动使大家看到了青春的活力，整个操场上充满了欢声笑语！文/佟昕桥小编/潘璇赞赏长按白 ...

今天立冬了！这意味着冬天真的来啦！以前还小的时候，咱爸妈都催着我们穿秋裤，如今咱自己当父母了，也开始操心起孩子了。怎么给孩子穿衣保暖？如何晚上睡觉不着凉？怎么摆脱苹果脸高原红？又如何提高孩子抵抗力避免冬季咳咳咳……这些当爹当妈烦恼的问题，包妈今天就给大家做个总结。一句话，秋冬季宝宝护理看这篇就够了！穿衣篇一入冬，长辈习惯给孩子裹得里三层外三层。殊不知，冬天孩子穿太多，会引发多种疾病，甚至会酿成悲剧 ...

竞赛分组低段（一二年级）中段（三四年级）高段（五六年级）竞赛项目（1）个人项目：a、一分钟并脚跳b、“一人带一人”跳（2）集体项目：a、“十人”集体跳（10分钟）b、“8字形”集体跳（3分钟）c、花样跳绳表演赛（均以班级为单位）竞赛方法与规则（1）个人并脚跳及一人带一人跳以分为单位，记录每分钟跳的次数。如在比赛时，参赛者不慎失误，可以重跳，只要时间没有到，就可以继续跳，并记录总次数。（单人跳时间为 ...

父亲，男人最温柔的名字。父亲的节日马上就要到了，小编在这里为大家分享个经典的父亲节活动方案，让更多的园所参与到父亲节跟孩子们的互动中来吧！父亲的角色在孩子的成长道路上有着不可或缺的作用，在现代家庭中，爸爸在孩子心目中的形象是繁忙、威严，孩子与爸爸接触交流的机会甚少。为此，上中路幼儿园开展了“快乐父亲节”活动，提供孩子和爸爸沟通交流的机会，增进父子、父女间的感情。1、使幼儿知道6月的第三个星期天是父 ...

跳绳是我们以前经常玩也是很喜欢玩的一种游戏，在现在看来，它除了是游戏，还是一种运动。那么跳绳可以减肥吗?跳绳减肥有哪些优点你知道吗?下面就让小编给大家介绍一下跳绳减肥的优点以及注意事项吧。 　　跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥 ...

　　跳绳是一种简单易做的瘦身运动，可以有效地帮助身体燃烧掉多余的脂肪。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂。护肤老师 　　跳绳有哪些注意事项呢? 　　1.注意控制跳绳的时间。初练者就每天60-跳，分2-3次，间隔1分钟。熟练之后就每天-次，分2次，间隔1分钟。 　　2.跳绳的场地尽量选择较柔软的地面，比如草 ...

肌肉工程师（ 　　跳绳是一项简单、老少皆宜又有很多好处的有氧运动，且需要的器械简单，对场地也没有太多要求，所以在全民健身的今天非常普及，不仅如此，专业的拳击运动员也需要每天大量练习跳绳来练习自己的反应能力和身体灵活性。正因为如此，跳绳被提倡为有效的健身减肥方法，很多人都开始从事这项简单的运动，运动损伤也就不可避免的出现。 　　跳绳有很多种方法，不同的方法所导致的运动损伤也不相同，因为伴随着跳跃，身 ...

关于童年记忆中的运动你记得哪些？↓↓↓①.是②.还是③.是④.还是小编小时候的最爱——跳！绳！因为跳绳的花样多啊可以两个人、多个人一起玩儿...就算是一个人也有很多不同的跳法小时候就对跳绳欲罢不能没想到简单的跳绳，居然也是减肥利器通过研究,英国的跳绳协会研究人员发现跳绳10分钟=跑步30分钟那以后减肥都宿舍里跳绳就好了！那么，跳绳10分钟等跑步30分钟的原地跑是慢跑？中速跑？还是快跑？不同的运动强 ...

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。同时，跳绳对心血管能起到一定的保护作用。但怎样去跳绳运动才能使减肥效果更为明显呢，这里需要有一定的科学方法的。一、正确的跳绳减肥技巧1.双脚齐跳，有弹回动作:每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下;2.双脚齐跳， ...

春天，是孩子“长个子”的黄金季节。不少家长听说，跳绳不仅可以强身健体还能让个子“窜窜窜”。于是，天天让孩子跳！跳！跳！摸高，打篮球，单杠都可以促进身高生长。跳绳也一样，但是跳绳不要求快关键是跳的高。#距离地面10公分以上#，心率达到，坚持20分钟以上才有效。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。尽管，运动可以促进孩子长高，孩子究竟还能长高多少？似乎还是个未知数。这种情况下，医院常用的一种预测身 ...