减肥其实是一个和自己不断较劲的很有意思的过程，人生一世，总要有几次和自己较劲的经历，在小编看来，减肥就是，由胖子变瘦子的一段煎熬旅程，同样也是自我雕刻的过程，每天介绍一位蜕变成功的小伙伴，让你感受他们的蜕变之旅！大一下学期到大三上学期，陆陆续续两年的时间，通过跳绳减肥，瘦了三十多斤，我想说跳绳这个减肥方式真的好适合我。刚开始跳的时候热的汗流浃背，后来逐渐就不流汗了，可能是肥肉变少了？每次坚持半个多 ...

跳绳练习方法1分钟跳绳技巧1.跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐之间的位置。2.握绳的方法：握在绳柄中后端。两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。3.手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。4.腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高，以刚能通过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。5.呼吸：呼吸要自然有节奏6.站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼 ...

跳绳是一项很有效的有氧减肥运动，通过跳绳不仅可以强身健体，还能充分燃烧身上的脂肪，达到一个减重的目的，跳绳有很多好处。但是也要注意方法，方法正确不仅能避免受伤，最重要是达到最佳锻炼效果。正确的跳绳方法：1.跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。2.握绳的方法两手分别握住绳两端的把手， ...

跳绳是一项很好的有氧运动，每天跳绳半小时可消耗身体卡的热量，是减肥的好帮手。但也要遵循正确的跳绳减肥方法，有些情况是不可以进行运动的。那么跳绳技巧有哪些呢?跳绳的好处又有什么呢?正确的跳绳减肥方法第一两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体 ...

■起床后锻炼5分钟这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳下，感受那种能量积蓄的过程。■养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。 ...

导读：跳绳是一项非常简单的运动。使我们现在非常推崇的一项运动方式，因为跳绳非常简单，而且又方便，需要的时间也并不多，那么不同人群跳绳有什么好处呢？　　　　　　1小胖子：增强灵活性和协调能力没事爱吃垃圾食品、整天学习而运动不足，造成现在的小胖子越来越多了。有位英国著名的健身教练统计过，以半个小时消耗的热量为标准，将各种运动方式做一个整体比较，结果是：田径卡，篮球卡，自行车卡，慢跑卡，散步75卡，跳绳 ...

跳绳是一项比较激烈的运动减肥，不仅能帮我们强身健体，还能为我们塑造苗条的身材。那么跳绳的技巧有哪些?如何跳绳最有效减肥呢?下面小编教大家跳绳的八大技巧，快速甩脂，一起来看看。 　　一、分腿合腿跳：先做跳绳准备运动，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。 　　二、绕旋跳：两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加 ...

你有没有发现？每天咆哮着想减肥的胖子体重一不小心就飚上去了而那些放开吃的瘦子们好像永远不用担心发胖的问题为什么你时刻担心的问题，在有的人看来根本不是回事？郑老师说，其实瘦子们自有她们瘦的道理不妨就先来看看瘦子的饮食习惯均衡营养才能越吃越瘦！瘦子都是饿出来的？这么想就大错特错啦！瘦子其实吃得一点也不少，只是他们会选择利于健康的食物，连吃法也有讲究~少食多餐定时定量瘦子将节制变成了一种习惯。他们不会像 ...

为了进一步增强学生的课间活动兴趣，激发学生的活动热情，提高学生的身体素质，培养学生的兴趣爱好，丰富校园文化生活，营造和谐的校园文化氛围，展示各班级良好的精神风貌和团结合作的团队精神，学校在9月27和29日在学校的体操馆以及操场上举办了2—5年级以班级为单位每班有40人参加（男女各20人），全校共有名学生参加的跳绳比赛。结合学生的年龄特征为每个年级设计不同的跳法：二年级孩子小男女都跳正绳；三年级男女 ...

—————-12-29—————小舍07:30你好，江老师，我听过你喜马拉雅电台讲课，找到你，我宫外孕，右侧输卵管切除，同年六月在怀孕，但空囊胎停育，以后一直没怀孕，今年年初做的输卵管照影，左边输卵管通的正常，但到现在还没怀孕，不知道什么原因，月经28到30天左右，4到5天结束，月经量还行，有那么一点点少，没痛经。请帮我分析一下病情，单独为我量身订制一套穴位来。灸对有缘人：江满春07:32你好，谢 ...

跳绳是一种全身性的运动，跳绳具有非常好的瘦身减肥作用，那么怎么跳绳减肥效果好呢？跳绳减肥瘦哪里呢？跳绳减肥原理跳绳是一种全身性的运动，跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体多余的脂肪，让肌肉变得更加紧实更有弹性。数据证实跳绳10分钟相当于慢跑30分钟消耗的热量，跳绳不但可以减肥瘦身而且还能够塑型。跳绳减肥瘦哪里跳绳是一种全身性的有氧运动，跳绳可以锻炼到全身的肌肉，能够小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背 ...

如何避免跳绳中的运动伤害跳绳是一项简单、老少皆宜又有很多好处的有氧运动，且需要的器械简单，对场地也没有太多要求，所以在全民健身的今天非常普及。不仅如此，随着全国跳绳大众等级锻炼标准的推行，跳绳走进了校园，受到越来越多人的喜爱。而且，专业的拳击运动员也需要每天大量练习跳绳来练习自己的反应能力和身体灵活性。正因为如此，跳绳被提倡为有效的健身方法，很多人都开始从事这项简单的运动，运动损伤也就不可避免的出 ...

如今肥胖的人越来越多，导致肥胖的成因很多，所以小编就为大家总结一下哪些原因会导致你肥胖，哪些不良习惯是肥胖的根源。“过劳肥”“过劳肥”可以说是一个新名词，很多人都会认为工作辛苦压力大最终会导致人变瘦，可是现在确恰恰相反，如今工作压力大、作息不正常等都是过劳肥的成因，只要将调整好自己的作息习惯，还有缓解压力，自然就会瘦下来。排毒不畅很多都市人都会出现便秘的情况，由于工作的时间过长，运动的时间少，还有 ...

跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂……跳绳的正确动作1.两手拿着绳子两端，注意两手距离不要太远或太近，约为身躯的两倍即可，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。2.跳起时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。呼吸要自然有节奏。3.起跳和落地时，要用用前脚掌，而 ...

跳绳是一个很简单方便的运动，器械简单，场地随处可见，非常的容易实行，很适大众的一项体育健身运动。随时都可以做，而且一学就会，特别是在春秋季节里，不冷不热，跳绳在这两个季节里是一个非常不错的健身运动，特别是女性朋友和儿童尤为适宜。 　　这虽然是一项大众化的简单运动，但你不要看它虽简单，它的好处可不简单，很多人会回答说，可以减肥，还有一项课余的体育活动，增加情趣色彩，还可以当作强身健体的运动，这些仅仅 ...

都说要多运动，但做什么运动才好呢？其实平时多跳神，踢毽子也是可以锻炼身体，预防疾病的。跳绳跳出健康跳绳是锻炼心脏、提高心肺功能、促进气血运行的有氧运动，可以活动手腕、脚腕、肩膀、手臂等部位，使这些部位的关节保持一定的灵活度，避免骨质疏松等症。同时跳绳还可以消耗脂肪，有效地预防高血压引起的心血管疾病。此外跳绳还可以促进气血运行，保持气血通畅，提高人体新陈代谢的能力。跳绳注意事项跳绳不该太短或太长。适 ...

你是否睡眠不安，烦躁易怒想发火，却腰膝酸软，手脚冰凉一片寒像呢？上热下寒是当今人们常见的体质。因何上热，当代人用脑多，思虑重，整天不是呆在电脑前，就是捧着一个手机在玩。或者晚上吃完饭就一部又一部追着电视剧看。眼睛消耗的能量占全身神经消耗能量的四分子一。大脑就像一个高度运行的CPU，简单生活常识，电脑用一会儿，你摸摸它主机是不是热的烫的？大脑思虑过多，像个抽水泵一样，脊髓就是水管，将骶骨的精水不停往 ...

为调动师生积极向上的热情，展现良好的精神面貌，加强同学间友好交流，第三临床医学院于十月十六日下午6:00~9:00由院学生纪检部举办了团体跳绳比赛。通过这次比赛，我们看到了比赛时同学们工作的热情和负责，看到了同学们积极参加比赛的踊跃身姿。在这次比赛中，在纪检部的同学们的主导作用下，各个比赛小组的积极协助下，使这次比赛圆满落幕，同学们的身体得到了锻炼，团体协作能力得到了提升，团队荣誉感得到了加强，而 ...

编者按10月13日下午，协和双语实验学校初中部成功举行了“趣味运动会之跳绳比赛”。本次活动由初中部举办，全体师生共同参与，体现了团结友爱的合作精神，促进了学生健康发展。比赛过程分为单人跳绳与集体跳绳两个环节，场面热火朝天，两个班级的同学展示了良好的中学生精神风貌。在比赛中发生了很多有趣的小插曲，各任课教师作为裁判，在公平公正的原则上不断为小选手加油，面对和蔼可亲的老师，小选手们克服了紧张心理，超常 ...

最近在网上看到很多关于减肥的帖子，看到她们一个个成功减肥，我也替她们高兴，因为我了解一个胖子的苦恼，了解胖子对曲线身材的那种渴望与羡慕。我写这份帖子目的有两个：第一，希望给那些还在为肥胖而苦恼的兄弟姐妹以激励，我都能够瘦下来，你没有理由不瘦的；第二，借此机会也谢谢我的瘦身老师（陈婷），顺便帮她宣传宣传，以此表达我的谢意。别的不多说了，先给大家看一些我减肥经历的照片吧！1/11拍照与后面的花儿显得格 ...